受疫请影响，我很担心自己会失业，焦虑得茶饭不思，该如何缓解这种请绪？
能提前考虑到失业风险，说明有危机意识。工作的变动也是一种常态。失业，是一种危机，让你离开了“舒适区”，但可机发你的进取心和潜能，把握“危险”后面的“机会”。
你可能会担心得失眠，焦虑得茶饭不思。可是担心没用！想想你能把控的事吧，做你能做的、有用的事，譬如努力钻研业务，提高岗位胜任力，使公司裁员时不舍得裁你，所谓“有用才有位”；也可以抓紧学习其他技能，万一被裁员了，去尝试新的工作；或者变被动为主动，直接去就业市场寻找适合的工作，而不是等到失业以后再行动。
复工后，我发现和以前经常聊天的同事变得有距离感，该如何自我调适？
