正确做法：一般来说，每天能走五六千步就足够了，如果是身体不好的老年人，还能适当减少次数，不要让身体超负荷走动，此外速度不要太快，时间控制在半小时之内比较好。
第二个误区：粗茶淡饭杨也有可能伤身
近些年但凡是养生类的文章，提到过最多的一条就是，清淡饮食，多吃果蔬。这句话本身没错，但是有的人为了追求极致，把多吃果蔬扭转成了只吃果蔬，也就是平时生活中只吃素食。
虽然吃多了辛辣，油腻的肉类确实会带来一些健康隐患，但是我们被必要因噎废食。肉类蛋白和植物蛋白是不一样的，而且肉中还有很多素食所没有的营养成分，该吃的还是得吃。光吃菜不吃肉，并不会给我们身体带来什么好处。
正确做法：我们的饮食摄入应该是均衡的，荤素搭配最好，高蛋白的肉要吃，高纤维的蔬菜也不能少，还要多吃点水果补充维生素。所谓的清淡饮食应该体现在做菜的烹饪方式上，尽量减少油和辣椒的食用，用清蒸、清炒或者炖煮的方式比较好。
