不少人都有边吃饭边喝水的习惯，这样的习惯会影响食物的消化和吸收，增加胃肠负担，久而久之会引起胃肠道疾病，或者造成营养素缺乏。
如果喝水过多还会冲淡胃酸消弱胃的消化功能，大量喝水还会使胃充盈，使人产生饱腹感，减少进食量，建议在饭前或者饭后适当喝一些营养丰富味道可口的汤，能够刺机胃液分泌，促进食衣，有利于健康，但也不宜大量饮用。
医生忠告，这个时段喝水好，你喝多了吗？
——晨起后
相信大多数人在早上起床之后都有喝水的习惯，这个习惯非常不错，希望大家能够自己去坚持下去。那么晨起后喝水对于身体有哪些好处呢？
1、补充水分
人体在睡觉的过程中，从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人处于一种生理新缺水的状态，所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。
2、冲刷肠胃
早晨起床时，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺机，使肠胃保持最佳的状态。
3、清醒大脑
晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，降低血液浓度，促进血液循环，从而可以让人的大脑迅速恢复清醒状态。
4、美容养颜
晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌肤把体内毒素排出体外，从而达到滋养皮肤的目的。
5、防止便秘
晨起后饮水，可以刺机肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。
晨起空腹喝水的注意事项：
早上起床之后空腹喝水时一定要注意不要喝凉水，长期饮用容易损伤脾胃，导致体质下降，最好喝温开水，即烧开的水自然冷却至30~35℃的水。另外需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
