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吃褪黑素助眠,适合哪些人?
更新时间:2022-05-18

科学研究表明,只有当一个人的天然褪黑机素分泌功能不正常时,服用它才会有帮助, 比如:

短时间内需要调整时差的人群;

有白夜班交替工作需要的人群;

睡眠时相延迟综合征,即入睡及觉醒时间后移了 3~6 小时,常见于青春期和年轻人;

因为神经系统病变而发生睡眠 - 觉醒节律紊乱的患者。

图片来源:站酷海洛Plus

褪黑素是一种机素,具有参与调节人体昼夜节律和睡眠的生理作用。其中由大脑中部的松果体产生的褪黑素称为内源新褪黑素。

有研究认为,褪黑素可以通过增加睡眠障碍者睡眠时间、缩短入眠时间等改善睡眠, 但具体机制尚不明确。

世界各国对褪黑素的使用标准不尽相同,我国允许其作为保健食品原料使用。

百科作者

陶小妹 主管要师

审核专家

边原 副主任要师

策划制作

策划:猴鸽 | 监制:BruceLi

排版:妍汐

封面图来源:丁香医生内容团队

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