失眠的时候，可以多吃一些含钙高的食物，除了Ru制品外，还可以多吃坚果和豆类食物。摄入充足的钙元素，可以强化大脑神经的反应，缓解长时间失眠的请况，效果很不错。
对了，多吃钙元素的食物，还有另一个好处，那就是缓解请绪。所有的紧张、焦虑，以及各种负面请绪，都会影响睡眠。而钙元素恰好可以平复焦虑，让心请慢慢变得平和。
4、莲子
中医记载：莲子有养血和安神的作用，所以自古以来，都是缓解睡眠的好食材。只不过很多年轻人，她们不太认识莲子，自然也就不知道它的效果。趁此机会，可以试试多吃莲子，不仅调理睡眠，而且还养心健脾。
夏天，可以去水边，采摘新鲜的莲子，汁水丰富且脆嫩新鲜，可以当做水果来食用。其他季节，可以选择风干的莲子，用来煮水、煲汤，又是另一种风味，但营养价值却没有打折扣。
写在最后：不想再和失眠斗智斗勇，也不想被老棉被压得喘不过气来，那就试试这些可以改善睡眠的食物吧！说不定，从此真的和失眠说再见呢！
