一日吃三餐，早餐最重要？牢记早餐3不吃，会更有益健康
1、油条
油条和豆浆是比较常见的早餐食物，豆浆作为豆制品非常适合在早餐期间饮用，但是不建议大家吃油条。
因为油条作为一种面食，高温油炸之后可能会吸收油脂成分，所以其中的油脂含量是相对比较高的，早餐期间如果经常吃油条的话很容易导致油脂摄入过多。
2、腌制咸菜
很多人也会把腌制咸菜端上早餐的饭桌，比如喝粥的时候，搭配着腌制咸菜来吃，要更加美味。
咸菜经过腌制之后，其中的盐分含量相对比较高，如果平时经常吃腌制咸菜的话，也可能会加重心血管和肾脏的负担，所以希望你能够谨慎选择。
3、零食
