只吃蔬菜的就会导致体内蛋白质不足，而只吃肉蛋的就会导致蛋白摄入过多，时间久了就会让免疫力的功能低下。因为蛋白质不仅是抗体的主要元素，而且还参与免疫应答的多种活新物质的主要原料，所以当下蛋白摄入是非常重要的。
所以建议人们日常一定要积极的补充蛋白质，每天除了要吃主食以外，可以摄入一袋牛乃，一个机蛋，两片肉，两个豆制品等每天吃水果不少于200克左右。
4、不吃主食
很多人觉得主食吃多了会升高血糖，会长胖，于是不吃主食，其实这也是不健康的一方面主食有人体每天必须的碳水化合物。所以如果不及时补充碳水化合物补充能量的话，身体自然也不会健康，此外主食中也含有多种维生素B族，一部分是钾和膳食纤维，这样吃才会营养全面身体好。
因此建议一般成年人摄入谷类薯类杂豆类的，每天不少于250克。
5、吃饭不规律
现在的人生活比较忙碌，吃饭没有时间点，早饭吃一点，晚饭晚一点这样就会让我们的肠道功能出现紊乱，这样就会使免疫功能下降，若想有效的预防免疫功能，避免肠道出现一些疾病，那么我们一定要定时定点的去饮食，在饮食过程中细嚼慢咽，这样才能够增强自身免疫力，减少疾病的形成。
6、不分餐
国人喜欢大家坐在一起吃饭，这样觉得其乐融融，但是这种饮食方法会出现一些传染新疾病，比如说新冠病毒幽门螺旋杆菌结核病等，这些都可以通过唾液传播，所以在进餐的时候尽量采取分餐制，减少使用公筷公勺等。
