黑米能够显著提高人体内血红蛋白和血红蛋白的含量，有助于心血管系统的保健，经常吃黑米可以滋润黑发，延年益寿。
补肾乌发
中医认为黑米具有滋音，补肾，健脾，暖肝，清目活血的功效，可以有效治疗贫血，头晕，视力模糊，早白发等症状。
预防贫血
黑米当中含有丰富的铁元素，经常吃黑米可以缓解和改善贫血的问题。
03黑米不能随便吃？
虽然黑米的营养价值比较高，但是黑米属于一种糙米，所以是不建议大家长期服用的，长期服用不仅不会起到养胃的效果，反而会加重肠胃的负担，尤其是本来就患有肠胃疾病的人或者消化系统比较弱的老人和孩子，经常吃黑米会导致肠胃炎症反复发作。
如果长期吃大量的黑米，会导致黑米当中的粗纤维，长期停留在肠胃当中，影响蠕动的速度加中运行的负担，很容易引发肠胃疾病。
04医生提醒：5类人不能多吃，要清楚
