中医认为五SE入五脏，黑SE入肾，建议肾功能不好的人平时多吃黑SE食物，黑SE食物有利于养肾，而黑米是一种比较典型的黑SE食物，适当摄入有助于维持肾脏干净。
★改善贫血：
女新朋友几乎都有贫血症状，如果你也有这类问题，可以通过吃黑米改善。一般请况下的贫血都是与体内缺乏铁元素有关，也就是我们常说的缺铁新贫血，而黑米中含有铁元素，能改善缺铁新贫血问题。
★缓解便秘：
很多便秘人士便秘时会选择吃香蕉，其实这是一种错误做法，缓解便秘最好的方式就是吃黑米，因为黑米中含有丰富的膳食纤维，能加快排便，并能促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，起到美容养颜的作用。
02黑米不能随便吃？
黑米的营养价值高，但黑米毕竟属于一种糙米，所以不建议大家长期食用。长期食用不但不能起到养胃的效果，反倒会加重肠胃负担，本身就患有肠胃疾病或消化系统比较弱的人，常吃黑米容易导致肠胃炎发作，给胃部带来损伤。
由于黑米中含有粗纤维，长期大量吃黑米容易让粗纤维在胃中停留，影响肠胃的蠕动速度，导致肠胃疾病发作。
03医生提醒：5类人不能多吃，要清楚
