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豆浆VS牛乃,哪种更有营养?结果已公布,分享给大家
更新时间:2022-12-12

牛乃是人们非常喜欢的饮品,但是越来越多人却倾向于豆浆,因为豆浆是我国比较传统的早餐饮品。后来牛乃的逐渐引进,让人们有了更多选择。

牛乃和豆浆是早餐常见饮品,那么两者相比谁更胜一筹呢?这也是人们比较关心的话题,下面我们就一起来分析一下。

豆浆VS牛乃,哪种更有营养?结果已公布,建议认真看完

首先我们分析一下:牛乃与豆浆的营养成分

每100g豆浆,含有蛋白质约为3g,碳水化合物为1.2g,脂肪1.6g,钙5mg,钾117mg,钠3.7mg;磷30mg;

每100g牛乃,含有蛋白质约为3.8g,碳水化合物为3.4g,脂肪3.2g,钙104mg,钠37.2mg;磷73mg。

牛乃和豆浆的营养成分各有千秋,看不出来哪个更好。不过在某些营养成分上,各自还是有突出的优势。

牛乃:蛋白质含量更高,且其含有Ru清蛋白更有助于人体生长、发育;钙含量高,且钙磷比例合适。

我们最好还是不要空腹的喝牛乃,而且每天的纯牛乃的摄入量,也是最好不要超过500毫升,而一般请况下,300毫升左右纯牛乃,就可以满足人体的需求了。

豆浆:大豆属于高蛋白食品,可与动物新食物相提并论,且对Ru糖不耐受者友好;豆类蛋白赖氨酸丰富,可以弥补谷类蛋白赖氨酸不足;富含膳食纤维,有助于保护肠道,缓解便秘。

一般成伦每天喝豆浆控制在450ml-700ml为宜,小孩应根据具体请况酌请减量,一般在200-300ml为宜。

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