吃饭速度的快慢也与肥胖有密切联系。有的人吃饭过快几分钟就吃完，这种行为很容易吃饱，而且获取很多的食物，咀嚼不充足给肠胃造成消化压力，同时还会造成身体吃得过饱，使身体内的能量过度增加从而造成肥胖好。
建议人们选择正确的饮食方式，细嚼慢咽，时间放宽一点，细细的品味食物，同时将食物更好的咀嚼，不仅减轻肠胃消化负担，而且这样还可以帮助减肥。
4、三餐保持规律
很多人由于自己工作的原因导致饥一顿饱一顿，这样不仅会增加肠胃负担，而且饥一顿饱一顿，会造成自己的食量不稳定，过度的吃饭可能会增加脂肪的生长，从而对自己的身体健康非常不利。
所以建议人们一顿三餐一定要有规律，晚餐不得晚于19点。另外在睡前三个小时之内不要进食任何东西，可以稍微喝点水，这样才能够帮助你快速的减肥，另外对自己的肠胃系统也是非常健康的。
上述就是4点帮助减肥的小方法，希望人们在日常生活中可以多加注意，另外也要积极参加一些运动，通过运动来燃烧脂肪，也可以采取按摩或针灸的方法。但是你们也要记住，减肥是一个漫长的过程，需要长期坚持，不要半途而废，这样你才会看到你意想不到的效果。
