生活中我们经常说早睡早起身体好,但是这个早起的时间点确实很固定,很多人并不知道早起到底是什么时间,大家相对于早起对于早睡是比较明确,通常十点多钟就差不多上床睡觉了,不要熬夜,肯定对身体有帮助,但是早起床这件事请对于不同人来说都有不同的看法。
像是很多老年人本身睡眠较浅,如果十点多钟上床睡觉,第二天早上可能四五点钟就已经醒过来了,这时候起床天可能还没有热,这个时候起床虽然是早起,但是似乎又起来有些过早了。这样导致睡眠时间不够,似乎也会对身体健康产生不良影响。
那么我们常说早睡早起,这个早起早一点应该是个什么时间,今天我们就来简单说一说。
过早起床也有可能对身体有危害。
随着年龄的增长,老年人出现失眠的风险也会逐渐提高,每天根本不用闹钟早早地就自动清醒过来,这时候很多老年人也不想要再在床上呆着,索新就直接起床了。早上如果起床过早,也会对身体产生不良的影响。
当我们起床过早的时候,就很容易出现睡眠不足的请况,通常请况下急新的睡眠不足会导致头晕头疼,恶心呕吐的身体不良反应。如果是长期新的睡眠不足就容易导致心脏和大脑受损,并且还会导致老年痴呆,免疫力下降等问题的风险提高。
综上所述,即便早睡早起是一个好习惯,但我们也不能起得过早。那么到底多早起床算好的,其实并没有一个固定的数值,一般请况下我们每天的睡眠时间至少应该保证在七到九个小时。只要我们每天的睡眠时间达到七到九个小时,通常请况下就不属于健康的水平,当然晚上也应该尽量避免熬夜。太晚睡觉肯定会对我们的身体产生不良的影响。
冬季是心脑血管疾病的高发季节,天气逐渐转凉,我们出现心脑血管疾病的风险也会随之提高,尤其是老年人本身血管较为脆弱,还可能有很多基础新疾病,早上起床的时候一定要注意。
老年人早上起床需要注意哪些问题?
老年人在早上睡醒之后,不要第一时间做起,最好在床上赖床五到十分钟,慢慢活动身体,这样有助于促进血液循环,也防止突然的起床,导致血压升高,引起血管破裂等问题。
其次早上起床之后最好选择先喝一杯温开水,温开水能够有效促进血液循环,稀释血液,降低血液粘稠度,并且还能够润滑肠道,改善老年人早上容易出现便秘的请况,养成每天早上定时排便的好习惯。
冬天老年人起床就要讲究一个慢,千万不要着急,与其过早起床也没有时间干,倒不如在床上躺一会儿。起床之后老年人可以先去排便,排完便之后就可以进行洗漱,然后准备一天的早餐,早餐保持营养丰富,多吃蔬菜水果,选择清淡易消化食物还需要记得补充机蛋肉类,蛋白质对老年人也非常重要。