鱼肉是一种高蛋白的食物，含有较低的脂肪，而且肉比较容易烂，特别适合中老年人服用，另外鱼肉中含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这两种元素可以满足人体的需求，可以有效的预防心脑血管，建议在吃鱼的时候可以选择清蒸、红烧等方法。
4、虾类
西安是生活中较为常见的食物，食用率也是非常高的，虾中含有丰富的营养价值肉软嫩咀嚼更容易消化，对于中老人来讲可以煮大虾，可以用虾仁炒西兰花等等美味又健康。
5、大豆
豆类是生活中比较常见的谷物之一，豆制品中含有很高的蛋白质，黄豆，青豆，黑豆等对于身体来讲都是非常有益的，对于老年人来讲可以吃一些豆腐，腐竹，豆皮，豆芽等这些豆品可以刺机女新雄新机素的分泌，使女新缓解衰老，同时让自己的身体更加棒。
以上5种食物都是含有高蛋白的食物，中老年人即便在体检也要花钱多吃一些这些食物，只要不亏待自己的嘴，自己的身体也会越来越健康。
除此之外对于老年人来讲，除了养成良好的生活习惯，保证每天有足够的蛋白质摄入，另外也要适当的参加一些运动，保证规律的作息，保证自己良好积极的心态，只要这样坚持才能够延缓衰老，让自己延年益寿更加健康。
