蛋白质是人生命中不可缺少的一个元素,蛋白质可以及时地修复组织细胞,头发的生长也离不开蛋白质,如果体内的蛋白质含量减少,就会降低人的抵抗力,使细菌病毒容易侵袭,加快身体的衰老,而且还容易出现水肿,所以人们在日常生活中一定要及时地补充蛋白质,多吃一些乃制品,豆制品,瘦肉,鱼肉等。
2、避免热量超标
在日常生活中,我们的饮食一定要保证清淡,少吃油炸油腻的食物,这样很容易造成身体肥胖,增加患病的风险,比如说心脑血管疾病,高血压,糖尿病,因此要根据年龄和体力来计入每天摄入的能量。
3、少吃高油脂,高胆固醇的食物