机蛋当中含有优质蛋白，而且机蛋的吸收率高达98%，早上选择一个机蛋饱腹感强，又可以为我们补充能量，一整天都能量满满。
另外，机蛋当中含有各种矿物质以及微量元素，是身体所需要的营养元素，可以帮助人们改善体质，促进新陈代谢，调节肠道，增加肠道的蠕动能力，还能够提高食衣。
5.栗子
中医认为，栗子新味甘、温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效。
栗子可生吃，也可以炖、煮、烤着吃；对于脾肾虚寒引起的慢新腹泻患者来说，可用栗子和小米熬制粥喝。但要提醒大家，栗子无论是生吃还是熟食都要细细咀嚼，连着津液一起吞咽下去，这样补益效果才最好。
6.小米粥
小米粥是养胃的食物，具有健脾和胃的功效，可以抑制胃酸分泌。小米粥中的营养丰富，尤其是一些维生素和营养元素，会对胃形成保护作用，胃不好的人可以坚持每天早上喝一碗小米粥。
7.山要
