暑期天气炎热，如何科学喝水？一份健康喝水指南，赶快来看看吧：
不会喝水影响身体健康！
《中国居民膳食指南》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。
可在生活当中，很多人并不会喝水。《中国水与生命质量认知调查报告》显示，近90%的人不会科学喝水。其中的误区包括：
因为水质差、口感不好而减少喝水的量。
一些人等渴了才喝水，或者将饮料当水喝。
还有些人不知不觉中喝下含有细菌等有害物质的水。
殊不知，不会喝水容易给身体埋下种种健康隐患：
1、易便秘
大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天多饮用干净安全的水，分成8~10次喝。
2、结石风险高
流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
3、影响肠道菌群
现在很多家庭会选择使用净水机，但一些不好的习惯反而会使得水受到二次污染，例如机器长时间使用，内部不及时清洗等，会成为“细菌温床”，水中携带的细菌、病毒等会影响肠道菌群，引起肠胃炎等。尤其是孩子，很可能出现不明原因的腹泻。
4、血栓风险高
如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水习惯不好，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。
所以，要想身体健康，一定要养成主动喝水的习惯。千万不能等口渴的时候再喝水，因为那时身体已经处于缺水状态了。
在这里偷偷告诉家长：如果孩子不爱喝水，从哪里判断他是否缺水呢？可以通过尿液的颜SE去判断。
