本文转自：北青网
时光流逝，转眼间2022年的立秋又过了，每年进入立秋以后，又到了秋高气爽的秋季，但是今年的秋季，可不凉爽哦，天气特别闷热。
在这样一个特殊的秋季里，你有在对秋膘进行准备吗？因为秋天过了以后，又要进入寒冷的冬季了，一定要多贴上一些秋膘。
贴秋膘最佳的方式就是吃，但是在吃的时候也不是乱吃的，因为有些食物吃多了的话，对身体会很不好。
为此我今天就要来给大家说一说，立秋后的正确吃法，少吃三果，多吃3道硬菜，就能让你在这个秋天，既贴秋膘又健康。
特别是上了年纪的中老年朋友，一定要及时了解起来，千万别去乱吃，什么该吃，什么不该吃，这都是有讲究的。
立秋后，要少吃的3果
1、荔枝
荔枝是一种口感清甜的水果，它的糖分很高，因此深受人们所喜爱，但是进入秋天以后，荔枝一定要少吃。
因为荔枝这种水果是很容易上火的，秋天又是一个爱上火的季节，如果你这个时候，吃太多的荔枝，就会火上加火。
尤其是家里有小孩子的朋友，荔枝这种水果最好别给他们吃，因为上火严重的话，会导致小孩子有便秘的现象。
2、橘子
秋天到来以后，橘子这种水果就会大量的上市，价格非常便宜，两块钱一块钱就能买到一斤，因此很多人都很喜欢吃。
但是你知道吗，桔子这种水果是不能多吃的，因为它的维生素a含量非常高，吃太多的话会让你皮肤发黄，而且还会食衣不振、恶心等。
这可是有依据的哦，每年秋天因此进医院的人都不少，如果你有这种轻微症状的话，一定要记得多喝水。
3、西瓜
在天气特别闷热的时候，很多人都很爱吃西瓜，因为西瓜的解暑效果是非常好的，但是进入秋季以后，西瓜就要少吃了。
因为这个时候的西瓜，很多都是机素瓜，并不是应季瓜富含机素成分，而且西瓜汁水丰富，在秋天吃的话，很容易就会导致寒气入侵身体。
尤其是女新朋友，在面对西瓜的时候，能不吃就最好别吃，实在是忍不住的话，一定要吃常温的，冷冻的千万别碰。
立秋后，要多吃的3道硬菜
1、凉拌莴笋
进入秋天以后，很多人都要出现咳嗽的现象，因为天气渐渐转凉且气候温差大，所以这个时候，我们就可以多吃莴笋。
莴笋中富含丰富维生素，矿物质等多种营养成分，在秋天吃的话，能够起到很好的润肺、止咳作用。
把它用来凉拌或者是清炒的话，都是很不错的选择，像我就特别喜欢吃凉拌莴笋，还是一道很不错的开胃菜，下饭倍香。
2、芹菜炒牛肉
秋天是一个需要补钙、补蛋白质的季节，所以这个时候，我们就可以多吃牛肉，因为牛肉富含丰富钙、蛋白质等营养，但脂肪含量很低。
把牛肉搭配芹菜，用起来清炒的话，味道就会特别好吃，而且芹菜新凉，在秋天吃的话，还有很好的润燥作用。
尤其是那些上了年纪的中老年朋友，一定要多吃这道菜，还能起到很好的强身健体作用，让你身体倍棒。
3、莲藕排骨汤
莲藕是秋天的应季蔬菜，这个时候的莲藕，是其营养价值最高的时候，丰富铁钙等多种营养成分，秋天吃的话，特别滋补。
把莲藕搭配排骨用来炖汤的话，可以让它的营养价值翻倍，而且还能补气养血，特别是那些秋天，爱体虚无力的朋友，就可以多吃这道美食。
莲藕品种丰富，有七孔莲藕，八孔莲藕，九孔莲藕几种，七孔适合清炒，八孔做法丰富，九孔适合熬汤，所以在买莲藕的时候，一定要仔细挑选。
好了，以上就是今天要给大家分享的知识点，在面对这三果、三菜的时候，三果一定要少吃，三菜一定要多吃。
秋天这个季节气候变化是很大的，因此我们在饮食方面，一定要特别注意。除了我分享的这三次三不吃以外，你还知道哪些能吃，能不吃的食物呢？
