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痛风患者越来越多!这些错误的生活习惯,很多人都中招了(3)
更新时间:2022-08-02

运动太少了

适量的运动可以加速新陈代谢,有利于身体代谢废物的排泄,其中就包括尿酸。

06

过度劳累

近年来的分析发现,压力过大成为有发年轻人痛风的主要因素之一。

痛风,这些不能吃

01

不吃动物内脏,少吃红肉

对于痛风患者来说,各种动物内脏,浓肉汁、浓肉汤、鱼汤、海鲜汤等都不要吃。各种红肉,在痛风急新发作期不要吃;缓解期或高尿酸血症状态时,红肉摄取量控制在一天50克以内。

02

少吃海鲜类食物

痛风急新期绝对不能吃的有(高嘌呤):贝类、牡蛎和螃蟹等带甲壳的海产品;一些鱼类,如鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等。可以少量吃的(中嘌呤):金抢鱼、鲈鱼等鱼类;小龙虾、河虾、大闸蟹(除了蟹黄)等。

03

减少脂肪摄入、减肥

脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄,高脂饮食还会导致肥胖和代谢紊乱。所以吃“肉”要选脂肪含量低的;炒菜少放油,植物油控制在20~30克/天;坚果也要少吃。建议将体重控制在正常范围。

04

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