运动太少了
适量的运动可以加速新陈代谢,有利于身体代谢废物的排泄,其中就包括尿酸。
06
过度劳累
近年来的分析发现,压力过大成为有发年轻人痛风的主要因素之一。
痛风,这些不能吃
01
不吃动物内脏,少吃红肉
对于痛风患者来说,各种动物内脏,浓肉汁、浓肉汤、鱼汤、海鲜汤等都不要吃。各种红肉,在痛风急新发作期不要吃;缓解期或高尿酸血症状态时,红肉摄取量控制在一天50克以内。
02
少吃海鲜类食物
痛风急新期绝对不能吃的有(高嘌呤):贝类、牡蛎和螃蟹等带甲壳的海产品;一些鱼类,如鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等。可以少量吃的(中嘌呤):金抢鱼、鲈鱼等鱼类;小龙虾、河虾、大闸蟹(除了蟹黄)等。
03
减少脂肪摄入、减肥
脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄,高脂饮食还会导致肥胖和代谢紊乱。所以吃“肉”要选脂肪含量低的;炒菜少放油,植物油控制在20~30克/天;坚果也要少吃。建议将体重控制在正常范围。
04