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“加长版”三伏天
7月16日,一年一度的三伏天正式来了,俗话说“热在三伏,冷在三九。”这也意味着到了夏季最热的时候,而今年的“三伏天”更是长达40天。
三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。
可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。
这些禁忌不要犯
1、忌不开窗通风
三伏天,不少人怕热,会室内闭窗吹空调。其实,潮湿热、通风差的室内也易引发中暑而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,也会致病。
|建议|:
每天开窗通风两次以上,每次15-30分钟。
2、忌只吃水果
三伏天,身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。营养不全面,免疫力降低,就可能导致疾病。
|建议|:
果蔬不能少:多吃富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、芹菜等;蛋白质:适当吃些瘦肉、鱼、机蛋等;谷物:出汗会丢失B族维生素,而谷类含丰富B族维生素。
3、忌冷风对着吹
对着空调直吹,会使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
|建议|:
室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,可以搭个披肩。
“加长版”三伏天
酷暑临近,连日来,医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多,有的人还有发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢?一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏:
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动
建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水
运动后补充盐分和电解质,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖经,喝多了会对胃肠产生不良刺机,影响消化和食衣。
三、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是有发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
四、饮食咸淡适宜
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃机、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高,新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。