最近我同事总是对我说他牙龈好像是肿了，特别是这两天又肿又疼，总感觉自己的脸庞都跟着肿胀了似的，莫起来还特别疼，吃东西也不敢用这边去咬，这很有可能就是因为秋燥引发的上火症状，下边我就把最为正确的清火方法送给大家，大家要收好了。
01.降火菜
在这里我想给大家推荐的降火菜主要就3种，一种是白菜，一种是菠菜，还有一种是青萝卜。为什么要给大家推荐这3种菜呢？首先白菜在民间就有着这样的说法，那就是“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。因为当我们吃过很多肉之后，就特别容易出现咽喉肿痛、脸上长痘的现象，而白菜就是最好的降火蔬菜，可以生津养胃、滋音润燥、清肺热、通肠便。
其次就是菠菜，此时的菠菜可以说是最新鲜的，并且还可以起到解毒、防春燥的效果，里边还含有多种抗氧化剂、维生素和微量元素；最后就是青萝卜，青萝卜可以起到清热化痰、降火、缓解气郁的效果，萝卜也可以生吃，可以起到很好的通气理顺的效果，做汤也不错，对于上火的人群不要错过白萝卜哦！
02.降火粥
在这里我给大家推荐的降火粥就是荞麦粥，可以帮助降胃火，另外荞麦中含有的黄酮成分，也可以消炎、抗菌、止咳化痰、平喘；还有就是山要糯米粥也不错，在熬粥的过程中，可以加入一些山要、百合、菊花等食材，还能起到明显的败火作用，建议先用大火把粥煮开，然后用小火慢炖1小时即可。
03.降火茶
在这里想给大家推荐的降火茶主要有金银花茶、蜂蜜水、菊花茶、玫瑰花茶和茉莉花茶，都可以帮助我们改善上火的症状。特别是三花茶，不但可以清泻肝火，还能清肝明目、提神醒脑。分别是取来菊花和金银花各10g，茉莉花3g，用开水冲泡开即可饮用，非常适合夏天去喝，清热解毒的效果也是非常不错，还能缓解春困。
04.降火水果
现在是一天比一天热，人们也会大量的排汗，此时非常适合去吃梨，因为梨中含有的水分是非常多的，经常吃梨可以缓解我们喉咙沙哑的请况，特别是把梨、冰糖、白萝卜放到一起煮水去喝的时候，可以起到的止咳化痰效果都是不错的，连着吃上3天梨，不但可以缓解皮肤干燥，还能败火。
