茭白正是这个季节的食材,是很好排毒护肤、刮油消脂的食材,茭白的吃法比较多,人们都很喜欢吃。茭白的营养价值很高,自身含有的碳水化合物,蛋白质,多种维生素等,能够给人体补充营养物质,可以清理体内毒素。茭白的热量很低,水分含量比较高,食用茭白后,还有很强的饱腹感,不仅减少饥饿感,还能当减肥餐。茭白中含有的豆醇,还能使皮肤细腻光滑呢,对养颜起到很大的帮助。
2.白萝卜
白萝卜不仅口感很清脆,既能食用,保健的功效也不少,白萝卜含有胡萝卜素,多种维生素,蛋白质,矿物质等,能够为人体提供营养物质,增强体质,改善肠胃,常吃白萝卜还能促进肠胃的消化,有着刺机大肠的蠕动,可以排毒润肠,帮助清理体内毒素,而且白萝卜中含有的维生素C,有着抑制黑SE素的形成,防止雀斑的出现,有着延缓衰老的作用,还能起到美白润肤的功效。
3.山要
山要是一种天然的纤体美食,含有丰富的膳食纤维,食用后能帮助肠胃蠕动,预防便秘,清理肠道垃圾,减少油脂在体内的堆积,而且山要本身热量低,且几乎不含脂肪,食用后饱腹感也很强,可以减少对其他食物的摄入量,坚持吃,有刮油消脂,排毒润肠的作用,不管是早上还是晚上空腹吃山要时,将山要熬成粥食用,对肠胃也特别好。