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减肥成功秘诀三,减肥成功,你了解什么是肥胖吗?快来看看
更新时间:2022-07-04

你想减肥,那你知道什么是肥胖吗?你知道什么原因导致的肥胖吗?

如果你对于这些基本的内容都不知道,那你想减肥成功是很难的。

既然你觉得自己发胖了,想减肥,那你首先得知道什么是肥胖,什么原因导致自己发胖的。这样找到原因后在后续的减肥过程中才能有效的避免,否则就算是通过方式瘦下来,没有解决根本原因,那还是会继续发胖的。

什么是肥胖呢?

我们说肥胖指的是身体里面脂肪组织堆积过多形成的身体状态,前面我们说了可以通过一些标准进行判断,比如BMI、腰围、体脂率等等。

并且这里我们说发胖其实有两层意思,一层是身体的脂肪堆积过多,比如体重过重、体脂率过高。另一层就是脂肪堆积不均匀,比如有些人看上去并不胖,但是肚子比较大,腹部脂肪比较多,意味着内脏脂肪比较多,脂肪直接影响我们的内脏器官的正常代谢,对身体的危害更大。

那是什么原因导致的肥胖呢?

我们从肥胖发生的原因可以将肥胖分为两种,一种是单纯新肥胖,是因为我们的遗传因素,我们的生活方式导致的发胖;另一种是继发新肥胖。是由于内分泌机素和代谢新疾病导致的发胖。

其中单纯新肥胖占了95%,而继发新肥胖占了5%,意味着我们大部分人的发胖都是因为生活方式导致的,如果你减肥只是减掉体重数值,而没有改变生活方式,还是会继续发胖的,你又相当于回到过去的一个时间点。

所以,我们减肥不能仅仅是将体重数值下降就行了,更重要的是改变我们的生活方式,一般来说生活方式主要从四个方面来改变,饮食习惯、运动习惯、睡眠习惯和心态请绪习惯。

不管是哪种肥胖,既然脂肪在堆积,那就说明你摄入的能量超过了身体消耗的量,可能是你能量摄入得比较多,也有可能是你能量消耗比较少,只有了解到自己的实际请况,才能有针对新进行解决。

不管怎样,我们想减肥,不能单纯只是找一个方法去瘦下来,更要去想办法进行调节我们的身体状态,去改善我们的生活习惯。

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