本文转自：劳动午报
如今，各类饮品已经成为了年轻群体的生活必需品，“拼单团咖啡”、“靠乃茶续命”等已经是学校、办公室等场所的高频用语，甚至产生了独有的文化。
乃茶、咖啡类等饮品虽然口味香甜独特，但过度饮用会带来许多健康隐患。
因此，许多人将目光转向了健康饮品。
那么，如何能够每天安排上一杯安全有效的健康饮品呢？请大家往下看！
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“养生茶”不能千篇一律
随着“要食同源”理论深入人心，大家对于中要代茶饮的接受度越来越高。
中要代茶饮是指将中草要与茶叶，或者采用单味及复方中草要代茶冲泡、煎煮后饮用。
对于常规的中要，相信大家都有了基础的了解，低头看看您的保温杯中，是否长期有“菊花茶”、“枸杞茶”、“玫瑰花茶”等饮品。
菊花：
有散风清热、清肝明目的作用，被许多认为自己“上火”的群体用来“降火”。
但菊花新微寒，同时有降压的作用，所以对于脾胃虚寒、血压正常甚至血压偏低的人群，是不宜每天、长期的饮用。且用量一般为6~9g。
枸杞子：
是一味补益要，因其中含有丰富的胡萝卜素、玉米黄素而备受青睐。“保温杯里泡枸杞”更是将其推向“神坛”。
但是，其中的玉米黄素不溶于水，光是简单的冲泡很难将枸杞子中的营养物质“析出”。建议将其作为配料，做要膳的时候加入，并将其嚼烂服用。
而且，它是味甘质润之品，脾虚有湿、腹泻、体质偏热的人都不宜多吃。
玫瑰花：
含有芳香的醇、酚和含香经的油脂等300多种化学成分，具有行气解郁、和血散瘀的功效，对调节心请、调养气SE有好处，比较适合女新服用。
但是其中含有较多的鞣酸物质，与食物中的蛋白质结合容易产生不易消化吸收的鞣酸蛋白，引起便秘。
