水果虽然很营养,但是含糖也比较高,夏季要适量的吃些水果,忌不能用水果当正餐吃,可以多吃些蔬菜,含有大量的水分,维生素,无机盐等,几乎不含糖分,能增加身体需要的营养。
3、按摩调理
双手叠加放在腹部进行按摩,用力温和而浅,频率慢,每分钟30-60次,可改善腹部血液循环,促进胃肠道的蠕动及增加腹压,消除腹胀。
同时配合按揉中脘B(胸骨下端和肚脐连线的中点)、足三里B(外侧膝眼下方约4横指宽处)等B位,以产生酸胀感为度,以达到疏通气血,消积导滞,健脾和胃的作用。经常按揉可改善夏季食衣不振的请况。
02不妨试试这3种开胃食物