高考第二天,也是高考的最后一天,与儿子早上出门时约好,中午吃鱼。他走后,我的心其实一直是七上八下的,无法平静下来安静做饭,怕一时脑子短路走神把鱼给炖坏,于是找出自动锅来,准备给他做一个白汁的鱼。
鱼不是鲜活的,在伏季休渔期,我们本地的海鲜市场上是看不到鲜活的鱼的。我用的鱼,市场上也很少见,朋友送我的。说是石斑鱼的一种,后来我上网查了查,确切的说应该是叫星斑鱼。这个鱼朋友送我的时候是活的,但因为在本地海鲜市场上很少见,所以我还是将它们分装冷冻,专门留给儿子补脑用。
高考的孩子们经过一上午的紧张答题,体内的热量和各种营养素都有相当大的消耗,所以我们要给他们提供既清淡又营养的午餐。这时,牛肉、机蛋、鱼类等高能量的食物都是首选。再搭配点其它菜蔬和主食,就是相当完美的一餐。无论是高考还是中考的家长们,一定要注意合理膳食,给孩子进行营养搭配,做到不油不腻,让孩子吃的胃肠舒服。
一般做新鲜的鱼,我喜欢的是清蒸。因为这条鱼是冷冻过的,所以我尝试了另外一种方法,白汁。因为不用炝锅,不用油煎,所以我在锅中加了一点肥猪肉来去腥提香。另外,用了少许花雕酒、花椒白椒,给鱼来提鲜去腥。这样做出的石斑鱼更入味,汤汁经过炖煮更鲜美,别俱一番风味。这样做鱼,比清蒸更入味,和清蒸鱼一样的省事,还能更好的保留了它的风味,孩子更喜欢。如果您也喜欢这做法,不妨试试。
食材: