“镁参与了你体内300多种不同的化学反应，包括DNA修复和能量产生，”Dr.tucker+说。“研究表明，低膳食镁摄入量与心脏病、高血压、中风、糖尿病、炎症和某些类型癌症的风险增加有关，”理论上，如果你没有服用补充剂。估计有60%的成年人没有通过饮食获得足够的镁。
大蒜补充剂
每天吃几瓣大蒜在你的食谱上排名肯定很低？“最近的一项大型研究将每天食用生大蒜与降低死亡风险联系起来。但如果你不喜欢生大蒜的味道（或者，你不喜欢因口臭而臭名昭著），大蒜补充剂可能有助于保护你免受心脏病和中风的侵害，”在一项研究中，每天服用大蒜补充剂的高血压成年人平均将收缩压和舒张压降低了大约9个百分点和6个百分点。在另一项研究分析中，使用大蒜补充剂两个月的成年人的低密度脂蛋白和总胆固醇降低了10%。”
一些重要说明：“大蒜补充剂具有抗凝作用，因此与处方血液稀释剂一起服用可能会导致出血过多，”另一个需要考虑的事请是，“有一些证据表明肠溶大蒜胶囊吸收不好，”这里推荐非肠溶胶囊或大蒜提取物粉末的补充剂。
烟酰胺单核苷酸(NMN)
发音很拗口，但很可能是值得添加到您的雷达中的补充。烟酰胺单核苷酸(NMN)是维生素B3的衍生物，近年来已成为一种补充剂的宠儿，补充Dr.Tucker+NMN可以使NAD+的产生增加三倍，NAD+是一种参与DNA修复、细胞能量产生和其他对健康衰老很重要的过程的物质。”
