除了糖尿病之外,高血压、高血脂等慢新病患者也需要做好饮食调理,要坚持健康的饮食原则。
第一,坚持低盐低脂、清淡饮食,每日盐分摄入量控制在5克之内,放弃重口味饮食习惯。
第二,控制一天的食物的总热量,定时定量进餐,每顿饭吃八分饱,坚决避免暴饮暴食。
第三,远离酒经,控制自己不饮酒。
第四,选择适合自己的食物种类,例如痛风患者要选择低嘌呤食物,糖尿病患者要选择低升糖指数食物。
有哪些不良习惯需要改正?
第1个习惯是果蔬摄入不足,不爱吃蔬菜和水果,根据相关研究数据显示,在全球范围内,有19%的胃肠癌症31%的缺血新心脏病,和果蔬摄入不足有关。
第2个习惯是经常喝含糖饮料,《GUT》杂志刊登了相关研究,成年人每天喝一杯含糖饮料,能够提升16%的结直肠癌的发病风险。