本来无一物，何处惹尘埃。练拳无是非，看谁都挺好，潇潇洒洒，心中敞亮，这就练对了。若练完拳，看谁都不顺眼，满眼的敌人，说明有戾气，需要留意。劲不走老，力不蛮练，意不斗狠。练功归练功，不影响请绪，运气不是生气，这是两码事。
山多高叫高，海多深算深。我一师弟，为人诚恳，秉新憨厚，基本功特扎实，身上有股密度，功大也就算了，他还特巧，善柔化，任你如何问，他都能一一化解，也不主动招你，跟谁都能和棋。相比他而言，我的东西偏刚了。
细如微尘，大如苍穹。别为了追求巧，你就故意小。巧劲未必架子小，这是两个概念。功架大的人，劲也会经细，这种人不在少数。反过来看，架子小的人，打出大气势的，功力强悍的，也比比皆是。能登上山顶，也不止一条路。
抱鼎运丹气，拔剑指三山。丹田一缩，后背一扩，内压催着小臂拧。大转子一旋，涌泉一碾，命门催着脊柱立。撑腋沉肘，二十四肋开张。虚胸坠盆，肩头顺似滑梯。脚腕不正，涌泉离地，脚底必喝风。强行改呼吸，供氧不足，气血必暗亏。
月光洒地，小灯独明。静坐也能打拳，走得是拳意，正身端坐，杂念落静，脑海里开始起式，画面不轻不重，慢慢推敲，身虽不动，以神意行拳，一念代万念，慢慢培养专注力。人能专注，则魂魄渐强，经气神皆有归宿。
松中有紧，松开肌肉把筋腾。紧中有松，陡然一弹，弹完即松，接着绵绵绕圈。抱个圆，头往上领，背往后扩，手掌前掤，两肘松撑，然后旋腔，运动膈肌，训练内动涡流。内不圈动，外不划弧，记住这个要领，方能练出内劲。
清绝处，再沉吟。每个练拳人，都有自修时间。练拳如看电影，一遍拳下来，哪好了，哪不成，丢了什么，得了东西，能见自己得失，这就是修行。徒手练拳，一动一问，不是告诉自己，这是白鹤亮翅，而是要问自己，什么是白鹤亮翅。
锁窝通着肘窝。锁窝内部一动，肘底开始划圈。臀肌通着腘窝，臀肌忽弹，腘窝轻快屈伸。丹田通着膈肌，丹田一吊，膈肌盘状扩张。命门通着脊柱，命门一挑，脊柱有了竖劲。胛缝通着腋窝，胛骨一旋，腋下如球滚动。大转子通着腹股沟，大转子一旋，腹股沟忽抽忽腾。
打拳时，一定体认力点。什么叫力点，或关节，或窍B，或缝隙。把握一个原则，用力点串联劲路，用劲路编织套路。所谓掤劲，不是死撑手臂，而是周身力点开合，连成一条线路，形成一股动态，既绵柔，又连贯，还多变，像一张网兜。
练一套拳，动作记住之后，不要用动作练动作，要用点串联点，以点催点，以点拧点，这样筋劲就来了，一套拳下来，用力点沟通筋劲，各种角度寻筋，慢慢的，骨力必然贯通。不要随便外动，训练点先启动，串联成线，涌动成一片，形成一张大网兜，支撑八面，连绵不断，这就是鼓荡。
