快来一起看看未来三天成都市体育锻炼适宜指数预报吧!
7月22日(周五)降水时段可选择跑步机、瑜伽、HIIT、保龄球等室内运动项目。运动心率以(220-年龄)60%-80%为宜。
7月23日(周六)轮滑、网球、健身草舞、健步走等户外锻炼都是不错的选择。夏季运动出汗多,必须及时补充水分,以少量多次为宜。
7月24日(周日)空气质量欠佳,可以选择游泳、动感单车等室内运动,对腰椎间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。运动前后注意进行拉伸练习,可防止运动损伤、帮助疲劳恢复。
成都日报锦观新闻 记者 陈浩 责任编辑 何齐铁 编辑 刘永豪