关于瑜伽最大的误解，僵硬的人不适合练瑜伽，
而真相恰恰相反，僵硬的人反而更适合练习瑜伽！
和你们一样，
最初练习瑜伽的时候，我也是一个超级僵硬的人！
所有折叠的动作的后背都像一座小桥一样拱着...
下犬脚后跟永远踩不到地面...
前屈手指也触不到地...
婴儿式大家舒舒服服的额头点地时，我的批股还是翘的高高的...
就连上一节生理期修复的课程，当大家都俯身向下时，我都是教室里面坐的直挺挺而下不去的那唯一个人...
甚至下了课还发现自己扭到了腰...(lll￢ω￢)
一切感觉都那么的僵硬，让人难以接受，就像一块铁板，不愿意改变，沮丧，并且认为瑜伽不是我的菜。
对于硬这个概念，大家理解就是，
不像天生“软妹子”那样，能下腰，能一字马。
其实身体僵硬，分为两种请况
第一种是没有运动习惯，所谓天生僵硬的身体，他们的肌肉往往是没有力量并且缺乏弹新，包裹全身肌肉关节的筋膜非常紧张，这种紧张很大程度上限制了肌肉甚至关节和活动范围；或者某些局部身体，由于长期不良姿势导致某些位置的肌肉非常紧绷、不灵活，甚至肌肉劳损。
第二种是有长期运动习惯，往往肌肉通过训练后是非常有力量的，而长期忽略肌肉的拉伸训练以及筋膜的适当松解，由于高强度肌肉收缩运动，导致肌肉纤维增生变得粗短，而使身体变得越来越紧张，这就是一部分人发现自己越练紧的原因。
现在就一一道来，僵硬身体的“福”
“福”一，稳定新优势
习练瑜伽体位法需要身体同时具备两个很重要对立面的平衡，稳定新VS灵活新，如果说柔软体质天生灵活新占优势，那么僵硬身体则为稳定新占优势，力量训练更容易得到开发和运用。
“福”二，受伤风险大大降低
如果身体过于柔软，一些关节灵活度很大，相应部位的肌肉缺乏力量来保护关节，当做到某些拉伸动作时，没有意识到自己正确打开方式及强度的请况下，柔软身体可以很快并且没有压力的进入体式，对于超过生理范围拉伸关节感受不敏感，往往在动作结束后或者长期反复拉伸累积使关节承受急慢新伤害而不自知。
此时僵硬身体反而就会更安全，拉伸感觉很强烈，对肌肉神经控制非常敏感，作出应机反应而避免过度拉伸让自己受伤，当然前提是自己接受自己的身体局限，不去过度逞强。
“福”三，更容易专注于自己的身体
“软妹纸”的身体在习练中往往看起来更容易进入体式，或者说更不费力的做到所谓的“标准”，在没有韧带肌肉长度、压力的限制下，摆在一个体式中，没有任何痛苦或者不舒适的体验，这就意味着不容易找到自己的聚焦点，也许心思还会游离出去，瞟一瞟旁边的你是如何气喘吁吁的。
而僵硬的你，从开始到最后全程经历旁人无法理解的痛苦或者不适，你所关注的地方会聚焦到你感知最强烈的地方，你会为了缓解不适而大口呼吸，虽然这并不是像是完美的一幕，但却是最和谐的一幕，你的努力和不强求，你的专注与呼吸正在引导你一步一步地靠近瑜伽的恩典。
“福”四，不一样的历程，不一样的收获
此“福”需要你通过练习，身体有一定变化时才能慢慢体会到。
历经苦难后的坚持不懈所带来的果实，就是能在解锁某些体位的过程中获得更多内心磨练和属于自己的练习技巧。
单就技巧而言，从肌肉发力点的开发，力量的把控，到方法的总结与运用，你将会收获一套针对你自己身体真实可靠的学习体系；然而更重要的是，身体条件不好的“小白”们，往往会抱着一颗更加谦卑的心去学习新知识，一片更广阔的心胸去尊重自己的边界。每一个漫长的旅程，无形中比“一步到位”的过程收获更多，明白了这一点，在某一个因为僵硬而无法触及到的体式中，反而会感恩上天赐予这一次旅程。
如果僵硬的你有一天成为了瑜伽老师，那么恭喜你，这个优势能助你成为更加优秀的老师，因为你了解僵硬的发生，发展，直到解决方法，对于僵硬的初学者，你感同深受，充满联结的能量，你会懂得更多的照护，并且能有效解决问题，所以，如果不确定你将来有一天是否会成为一名老师，请你牢记现在僵硬的感觉，这将是一笔莫大的财富。
“福”五，早一步内观，多一分态度
瑜伽哲学—真正的瑜伽功课
此“福”已多多少少渗偷进了前面四点中。
对于有身体“天赋”的人来说，在各种瑜伽课程中顺利的完成了各种体式，而有一种有或叫做“更多的高难体式”，受到了老师的夸奖，别人投来羡慕的目光，朋友圈更多的点赞，难以把控内心的膨胀，沉浸于攻克体式或者某个身体形态之中，一味的追求进阶而忽略基础，渐渐的变得高冷而狭小并且丢掉了谦卑和包容，以为自己成为了“武林高手”而不知自己与瑜伽已经渐行渐远了。
自古以来，决定习练瑜伽最关键的因素从来都不是你的身体条件，而是习练者的态度！
如果你身体僵硬，你将会遇到习练路上太多的不完美，甚至是惨不忍睹，当你在站立前屈时又屈膝，又推砖，你会觉得颓废失落，但此时此刻，你会不得不停下来，把更多的时间花在内观自己，思考自己，你将有机会更早触及到向内层面的瑜伽功课—瑜伽哲学，从这一刻开始，瑜伽才会真正的改变你的生活。
每一个身体都是上天的恩赐，当你尝试用瑜伽来平衡自己的身体时，便是上天赐予你体验生命转化的宝贵机会。
你若喜欢，点个在看
