持续跳绳79天，达到2000个，单次最高记录1380，今天单次到1308。
以前，单次1300以上有偶然成分的话。之后，单次1300,1400,1500，甚至2000都是可以想见的。
遥想第一次跳绳，仅仅200个，就上气不接下气，喘的厉害，而且还老是绊绳。
现在，一气呵成，差不多频率稳定在1分钟130个以上，这还是有少量绊绳的请况下，若是没有绊绳，频率更高。
仰卧起坐和俯卧撑现在已经稳定在103个，分两组。
刚达到这个数量时，还是有些吃力的。现在，轻轻松松，很简单就可以完成，接下来可以继续增加，第一组每星期增加两个，第二组继续维持在50个。
跳绳也是如此，稳定在2000个，稳定半个月左右，再继续逐步增加。
稳扎稳打，一步一个脚印；不急不躁，日复一日，渐渐前进。
慢就是快。
变化也是极大的，体重从138斤到现在126斤，身体也越来越壮，肌肉块都显现出来，大肚腩也没有了。
昨天，有两个朋友都说我瘦了，很开心；这变化是肉眼可见的。
总得减了12斤，在60天的时候，已经减了10斤，后面20天才减了2斤。
说明啥。
脂肪已经消耗掉，现在在增肌，运动量增加，食量增加，都变成了肌肉。
关于食物方面，减少碳水化合物，也就是主食的摄入，多吃肉蛋乃。
早餐一般是两个机蛋，一盒牛乃。
午餐一般是大骨头或者机鸭之类的肉类，配少量主食。
晚餐一般是水果蔬菜配肉蛋。
要想减肥，就记得一点，能量守恒。
消耗量大于摄入量，肯定会减掉的；反之，就会胖得比较快。
持续运动到现在，我还是非常开心的。
真的做到了，接下来，会尝试进行直播运动。
只要去做，默默地做，坚持做，时间会证明一切。
还有一个开心的点，家里人受我影响，也都开启了运动之路，虽是三天打鱼两天晒网，但是总比连鱼都不打的强。
后面再持续影响。
成长正当下，关注“渐渐DU书”，陪你一起，君临天下，王者归来。
