中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 生活 >
5个瑜伽体式 平复你的身心
更新时间:2022-06-08

压力对身心是破坏新的,控制压力对身心健康是至关重要的。恢复新瑜伽可以放松身心,提升副交感神经、促进睡眠。在压力大时或睡觉前,试试用下面5个体式来平复你的身心吧!

1、倒手杖式-仰卧广角式

仰卧,下背部放抱枕上

双腿并拢伸直靠墙

手臂放于体侧、掌心朝上

闭眼调息,保持2-3分钟

仰卧,下背部放抱枕上

双腿伸直靠墙并打开沉向地面

手臂放于体侧、掌心朝上

闭眼调息,保持2-3分钟

2、婴儿式变体

小腿、脚背贴地,双膝打开略比肩宽

大脚趾相触、脚跟分开,臀部坐向脚跟

侧脸、腹部贴靠抱枕

手臂放于抱枕两侧,肩背放松

闭眼调息,保持2-3分钟

3、侧卧挺尸式

侧脸、上身体放于抱枕上

双腿屈膝并沉向地面

手臂放于抱枕两侧

保持2-3分钟换反侧

4、仰卧束角式

仰卧,头部、腰背放抱枕上

手臂侧平举,掌心朝上

屈膝,双脚脚掌相贴

大腿外旋打开沉向砖面

闭眼调息,保持2-3分钟

5、挺尸式

仰卧,身体成一条直线

双膝放于抱枕上

手臂放于体侧,掌心朝上

双脚略比肩宽,大腿外旋

闭眼调息,保持2-3分钟

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:5个,瑜伽,体式,平复,你的,身心,压力,对,身心,
    >>>
    >>>
    频道热点
    生活
    预防
    保健
    科普
  • 寻找第二曲线的江小白,能成为白酒界的可口可乐吗?
  • 坚持晨跑后,才会发现跑步的好处
  • 绽放于申城的六朵“云”
  • 体检正常,半年后发现晚期肺癌,都是因为这种检查惹的祸
  • 芽苗菜的家常做法
  • 儿童体检为什么要做耳部检查?
  • 14岁男孩脊柱侧弯60度,中山六院陈克冰医生妙手解难题
  • 所有猎豹都是近亲繁殖的产物,但它们却没有灭绝
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号