人品
学舞蹈先做人，品德不好也不行
专业好品德差，走入社会挺可怕
品德好专业差，改做其他也不怕
专业差品德坏，将来菜都没法卖
又红又专有理想，用人单位都来抢
体态
挺起胸抬起头，重心始终在前头
前收腹后提臀。经神集中要提神
拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧
提住气不发僵，正常呼吸要平常
以上要领要记清，贯穿一身到始终
软开度
学舞蹈练软开，这些都是刚起步
压压腿有点疼，不疼怎能练成功
下竖叉摆正胯，后胯着地才算下
下横叉不要怕，疼的不行说说话
软开度不解决，其他动作没法学
踢腿
踢腿要有爆发力，膝盖伸直腰直立
三分压腿七分踢，掌握要领多练习
要领不对老师气，长大以后要哭泣
擦地
做擦地找体态，两腿夹紧转向外
擦出去腿要直，感觉定要到脚趾
收腿要用内侧夹，外侧肌肉不发达
擦地注意开绷直，要领准确才省时
蹲
要做蹲往下压，身体直立打开胯
两腿外开朝两边，下蹲膝盖找脚尖
要想将来跳的高，首先要把蹲做好
小踢腿
身体直立脚拔地，动力腿要找爆发力
二十五度要静止，收回也要把劲使
力度训练很重要，影响将来做大跳
单腿蹲
单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲
同时直同时弯，膝盖打开不能关
要呼吸要伸长，个头往上长一长
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弹腿
做弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳
立直腰提住胯，重心控制脚掌下
不能甩不能揣，力量控制要内在
腰
腰是动作一轴心，做不好它可不行
做下腰要牢记，呼吸畅通别塌腰
前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方
提呼吸要吐气，规格要领要牢记
总结把上
把上动作认真做，规格要领不能错
勤奋学刻苦练，功夫才能看得见
找感觉找要领，成功之路已奠定
把下单腿转
单腿转找直立，留头甩头要牢记
胯摆正腿放好，重心才能不乱跑
往上立不憋气，规格要领想仔细
平转
练平转走直线，留头甩头向前看
膝盖伸直不能弯，两腿距离像胯宽
重心直立两腿间，高高立起半脚尖
胳膊平肩下沉，睁大眼睛提住神
小蹦子
小蹦子也叫窜翻身，掌握要领要认真
腰侧下提住胯，立起脚尖头看下
胳膊伸长象车轮，立圆向前头轴心
留头甩头向前行，往前做脚要轻
两腿节奏要平均，以上要领要牢记
不能随便当儿戏，这个动作很吃力
不用心是练不成，要领得当加用心
定能做好窜翻身
