作为一个逐渐进级的健身爱好者来讲，你的小器械总会逐渐增多，而在众多小器械当中，壶铃总会成为其中之一。而它独特的造型也深受大家的欢迎。
而对于壶铃训练来讲，既能消脂、训练肌肉，而且还可以提升心肺功能，壶铃训练十分多变，而最佳的方法是应用在爆发力动作，因为可以同时训练多组主要肌肉，高效地燃烧脂肪，增强身体协调新及加强肌肉力量。
虽然当下来讲，壶铃是一个常见的小器械，但它的动作都有什么呢？
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
动作十
动作十一
动作十二
动作十三
动作十四
动作十五
动作十六
动作十七
动作十八
动作十九
动作二十
动作二十一
动作二十二
动作二十三
动作二十四
动作二十五
（本文内容来于网络 版权归原作者所有）
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健身无弯路
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