拳劲无他，开合而已。想练整劲，你得会抱，抱出筋骨，抱出内压，抱出丹田。想练活劲，你得练开，摘开肩周，旋开髋臼，腾开窍缝。开与合，缺了谁，都不完整。墙的密度，风的流动。需要时我有，不需要我无，有无相生。
一滴水珠，一片大海。开发脊柱，最佳工具是，你的腔体。腔劲催动内压，裹着脊柱旋涌，像一条大龙，在云里遨游。你的后背，蕴藏大能量，善用后背的人，功劲似虎。时而扩背如网，时而拔背夹脊，躯干本身就是大弹簧。打气筒里，有个活塞，就像膈肌，能上下运动。
众山之巅，谁人傲立。打拳或站桩，轻轻的，领起百会B。百会在头顶，鼻尖与两耳，连线交叉点。虚灵顶劲有何用？一，提神醒脑，获得静力，触听敏锐。二，有个提领，才好沉坠。百会不领，即使你下去了，也是蹲，并非沉。百会领好，脊柱松顺，骨盆松沉，好似吊坠。
雪挂松枝，钟声悠悠。松是为了下坠。百会就像绳头，一个点领起来，其它部位皆松沉。好像挂衣服，有个挂钩，衣服下垂。你看八卦掌，边走边坠，又稳又沉，绝不虚浮，也是这个道理。太极如是，上领下坠，练松沉劲第一步，领百会～坠盆。
梵星亮，大瀑落。打拳时，别忽视脖颈，脖子不能硬挺，否则周身僵了。脖子也别犯软，否则筋骨劲弱化。百会适度领好，像轻顶一本书，脖颈稳定，然后身法沉坠，旋转，折叠才有效果。目视前方，微收下颚，枕骨微提，灵气领起来了，就合适了。
无影之痕，无形之轨。领起百会，还有个重要作用，校正中线。上到百会，下至会音，这条线就是中轴，所有的盘旋，都绕着这条线，你就拧出东西了。领百会时，提吸会音，机发脊神敏感，脊柱敏感了，拳就不一般了。
刹那入道，胜天半子。记得有位师兄，听劲非常快，我总慢他半拍。我问他为何，他说你胯挺灵，脊柱慢了些。我没听懂，他继续说，百会领不好，脊柱就不通灵。百会领好了，再一试，果然有好转，神经敏感多了，脊柱噌的一下，触力时，有股劲快速通过。
命门开合，呼应百会。命门最大作用是，升降脊劲。百会是竖劲顶点，这个点不大，却关乎一切。开合命门，脊柱升降，助力百会。你看剑法，剑尖闪动，呼应着百会，灵气就来了。再看刀法，百会一领，身子一拔，一刀划过，又快又准。
有些高手推手，常用一个劲，我叫它领劲杠杆。比如说，你一推他，他第一时间，不向脚底借力，而是百会力点，刹那一领，上端形成杠杆，刹那撬动你，拔了你根。以百会为支点，发人极快，干净利落。百会非常重要，我们要好好体会，不能忽视，今天先聊到这里。
