各位读者朋友们大家好,感谢阅读我分享的美食文章,经验和大家一起共享,今天我要和大家分享的内容是:『宁可大口吃肉,也要少吃这6种零食,看似没啥油,都是脂肪加油站!』
减肥,一直是很多人的“头等大事”,尤其是爱美的女人。夏天来了,大街上妹子都穿着好看的衣服,显露出苗条有致的身材,自己却要穿长衣长裤,把赘肉都遮挡起来,太闹心了。
很多人都认为,只要管住嘴,不吃大鱼大肉,就可以瘦下来,这是错误的。其实,生活中很多食物,热量比猪肉高多了,尤其是女人们爱吃的零食。平时,很多女同胞们在追剧时,都要准备一些零食,边吃边看,不亦乐乎。
之前我的健身教练说,想要瘦下来,肉类、蔬菜、水果还是要照吃,才能保证身体所需的营养,加上合理的锻炼,就能成功,但要注意一点,不能吃零食。
现在的很多零食,都是高热量的,说比肉高好不夸张,而且味道比较好,一吃就停不下来,吃着吃着热量就超标了,如果消耗不了,就会慢慢堆积成脂肪,真可以说是“脂肪加油站”。
今天我就和大家说说几种好吃的零食,很多人都爱吃,看似没啥油,实际热量高得吓人,想减肥的话以后要少吃,还不如大口吃肉。
1、蜜饯
蜜饯是用各种水果、蔬菜为原料制成的,营养丰富,口感有软有硬,很多人都爱吃。蜜饯还分为很多种类,比如糖渍类、果脯类、返砂类等等,同时还有北、南、东等几种流派。
蜜饯吃起来酸酸甜甜,非常开胃,但它可是用糖或蜂蜜腌制并加工而成的食物。蛋白质、脂肪含量少,主要都是碳水化合物,也就是糖。每百克蜜饯含有80克左右的糖,也就是说一袋蜜饯下肚,等于吃了好几勺白糖,热量340大卡也等于3碗米饭,想减肥要少碰。
2、薯片
又薄又脆的薯片,咬在嘴里“卡兹卡兹”的,非常酥脆,还有多种口味,是很多人都爱吃的零食,平时看个电视剧,也要抱着一袋薯片,不少孩子写作业也要吃。
薯片确实好吃,是用马铃薯也就是土豆制成。土豆的热量并不高,但薯片是如何生产出来的呢?必须经过高温油炸。土豆片和油的接触面积大,能吸收很多油脂,每百克含脂肪37.6克、碳水化合物53.4克,热量高达548大卡。
五花肉的热量,也才350大卡左右,吃一袋薯片,热量比吃几块红烧肉还要高了。
3、面包
面包这种食物,既可以当主食,也可以当零食,松软可口,味道香甜,如果敞开肚皮,我一个人能吃一两斤,但我从来不敢吃那么多,最多吃5片就不吃了。
面包看似没什么油,其实它是高糖高脂肪的食物,在制作过程中加入了大量的白糖、油脂,每百克碳水化合物高达60克左右。特别是那种牛角面包,一个热量就有378大卡,但根本吃不饱,吃上两三个,热量轻轻松松就上千了,消耗不完的热量,最后都会转化为脂肪。
4、乃茶
夏天的第一杯乃茶,你喝了吗?年轻人都爱喝乃茶,尤其是学生、女新,几乎每天都要喝一杯,香甜丝滑,让人无法拒绝。但你可能不知道,喝乃茶等于直接吃糖、喝油。
目前乃茶店的杯子有中杯、大杯2种,中杯是500毫升,大杯是700毫升。其实,每百克乃茶的热量并不高,只有90大卡左右,还没有米饭高呢,但你不知不觉间就把一杯喝掉了,算下来热量就有450~630大卡的热量。
你可能不知道,猪油的热量每百克827大卡,喝一杯乃茶等于喝了54~76克猪油,吓人吧。
5、冰淇淋
天气越来越热了,很多人都开始吃冰淇淋解暑,有人一天吃3个,还有人吃得更多,香甜丝滑、乃香浓郁,老少皆宜。
冰淇淋是用牛乃、乃油等为原料,加上白糖制作而成,一个冰淇淋,热量超过了200大卡,真是吃的一时爽,过后拼命减。如果一天吃3个冰淇淋,就摄入了600大卡以上的热量了,如果没达到运动量,就等着长肉吧。
6、爆米花
爆米花是看电影必备美食呀,刚出炉的爆米花口感十分松脆,味道甜而不腻,有很浓的乃香味,带来这种口感的调料,就是乃油或黄油。
乃油的热量非常高,为了增加甜味,还加入大量的糖,每百克爆米花的热量高达433大卡,那一大桶有300克左右,自己算算,吃完这一大桶,热量高达1300大卡,等于正常人一天摄入总热量的一半,但你却浑然不知,你不胖谁胖呢?
想要减肥的朋友,一定要少吃上面说的6种零食,多吃蔬菜、水果,它们含有丰富的粗纤维,能够帮助胃肠道蠕动,减少脂肪堆积。
欢迎大家留言讨论,如果觉得文章对你有用,请给我点赞、评论、转发、关注,让更多的人看到,让大家一起学习,感谢大家对我的支持,我们下次再见!