鹿晨辉作为中国的第一肌肉巨兽,可以说是很多老铁的崇拜所在;
有着彪悍体型的他,整个人就像一座移动的大山,壮硕无比。
惊人的力量更是一直为大家所乐道,史密斯深蹲340公斤;
硬拉300公斤,真想成为现场的一名观众,好好膜拜一番。
然而这样的一位大佬,在停止训练后,也难以避免地会掉肌肉;
前几天,鹿晨辉就在社交平台上发布了自己的最新状态,让不少网友惊掉下巴;
先看看停练前的鹿神,块块肌肉壮硕无比,状态无人能敌。
再看看停训四个月后的鹿神,整个人的围度感觉小了三四圈;
如果这不是他亲自发的视频,说是健身房里的健身爱好者也不是没有人不信。
看到鹿神的肌肉缩水成这样,网友们都绷不住了:
瘦死的鹿神比我大
骨瘦如柴鹿晨辉,真的是文弱书生了
一看这小伙子就是第一次进健身房不知所措
所以我不练了,肌肉生不带来死不带去的
第一次感觉我和鹿神的状态如此接近
我们都知道,健硕的肌肉需要一直保持高强度的训练;
所以当你停止训练,肌肉失去足够的刺机后,就会逐渐萎缩,体脂也会随之增高。
在疫请当前,很多的健身爱好者都在焦虑“掉肌肉”;
毕竟那日日草练的肌肉来之不易,眼睁睁地看着围度变小,心里难免痛苦。
大佬停练四个月,肌肉都唰唰不见,更不要说作为普通人的我们了;
接下来看看,停训后,大家的身形都会发生什么样的变化?
@初来乍到
停止健身四五个月后
可以看到肌肉线条已经毫无踪影
体脂高了不是一丢丢
@柴鱼
停训一个月
每天还高脂高碳摄入
肌肉体积变小皮脂变厚
身上莫着软趴趴
妥妥的胖子一枚了
@孙悟空在此
半年不练+半年不注意饮食
肌肉量明显下降
腹肌模糊不见
几乎没有训练痕迹
@练出自然美
因为手臂受伤
不得已停止训练
没想到短短十二天
肌肉轮廓就模糊的快要看不见了
所以说,健身从来不是一劳永逸的事请;
好身材的维持需要你日复一日的付出和努力,需要你有着极强的毅力和自律。
停练不止对肌肉影响大,还会引发人的惰新心理;
从隔天训练到三天打鱼两天晒网,到逐渐忘记动作应该怎么练......
如果是因为各种原因被迫停练,小编这边有几个小建议让你尽量少掉肌肉:
1、保持足够的卡路里摄入,挨饿是肌肉的天敌
2、保证蛋白质的摄入量可以减少肌肉流失,每天2-2.3克/公斤
3、尽可能增加身体的活动量,就算起来走两步也好比一直瘫着
4、一周一练也好过不练,完全停止训练,对力量和肌肉的损害还是比较大的
当然,也不是说停训后,你之前就是白练了;
只要你恢复之前的健身频率,身体凭借着“肌肉记忆”,还是能让肌肉回到巅峰。
但是,毫无疑问,这个过程是艰辛而又痛苦的;
所以,在座的各位还是得保持良好的健身习惯;适当放纵,可以;一直放纵,不行。
肌肉男之所以能成为肌肉男
靠的就是日复一日的艰苦训练
想要人前美滋滋
就必须人后苦哈哈
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