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手贱搜了搜鹿晨辉的近照!我惊了!肌肉咋缩水成这样了?
更新时间:2022-05-21

鹿晨辉作为中国的第一肌肉巨兽,可以说是很多老铁的崇拜所在;

有着彪悍体型的他,整个人就像一座移动的大山,壮硕无比。

惊人的力量更是一直为大家所乐道,史密斯深蹲340公斤;

硬拉300公斤,真想成为现场的一名观众,好好膜拜一番。

然而这样的一位大佬,在停止训练后,也难以避免地会掉肌肉;

前几天,鹿晨辉就在社交平台上发布了自己的最新状态,让不少网友惊掉下巴;

先看看停练前的鹿神,块块肌肉壮硕无比,状态无人能敌。

再看看停训四个月后的鹿神,整个人的围度感觉小了三四圈

如果这不是他亲自发的视频,说是健身房里的健身爱好者也不是没有人不信。

看到鹿神的肌肉缩水成这样,网友们都绷不住了:

瘦死的鹿神比我大

骨瘦如柴鹿晨辉,真的是文弱书生了

一看这小伙子就是第一次进健身房不知所措

所以我不练了,肌肉生不带来死不带去的

第一次感觉我和鹿神的状态如此接近

我们都知道,健硕的肌肉需要一直保持高强度的训练;

所以当你停止训练,肌肉失去足够的刺机后,就会逐渐萎缩,体脂也会随之增高。

在疫请当前,很多的健身爱好者都在焦虑“掉肌肉”;

毕竟那日日草练的肌肉来之不易,眼睁睁地看着围度变小,心里难免痛苦。

大佬停练四个月,肌肉都唰唰不见,更不要说作为普通人的我们了;

接下来看看,停训后,大家的身形都会发生什么样的变化?

@初来乍到

停止健身四五个月后

可以看到肌肉线条已经毫无踪影

体脂高了不是一丢丢

@柴鱼

停训一个月

每天还高脂高碳摄入

肌肉体积变小皮脂变厚

身上莫着软趴趴

妥妥的胖子一枚了

@孙悟空在此

半年不练+半年不注意饮食

肌肉量明显下降

腹肌模糊不见

几乎没有训练痕迹

@练出自然美

因为手臂受伤

不得已停止训练

没想到短短十二天

肌肉轮廓就模糊的快要看不见了

所以说,健身从来不是一劳永逸的事请;

好身材的维持需要你日复一日的付出和努力,需要你有着极强的毅力和自律。

停练不止对肌肉影响大,还会引发人的惰新心理;

从隔天训练到三天打鱼两天晒网,到逐渐忘记动作应该怎么练......

如果是因为各种原因被迫停练,小编这边有几个小建议让你尽量少掉肌肉:

1、保持足够的卡路里摄入,挨饿是肌肉的天敌

2、保证蛋白质的摄入量可以减少肌肉流失,每天2-2.3克/公斤

3、尽可能增加身体的活动量,就算起来走两步也好比一直瘫着

4、一周一练也好过不练,完全停止训练,对力量和肌肉的损害还是比较大的

当然,也不是说停训后,你之前就是白练了;

只要你恢复之前的健身频率,身体凭借着“肌肉记忆”,还是能让肌肉回到巅峰。

但是,毫无疑问,这个过程是艰辛而又痛苦的;

所以,在座的各位还是得保持良好的健身习惯;适当放纵,可以;一直放纵,不行。

肌肉男之所以能成为肌肉男

靠的就是日复一日的艰苦训练

想要人前美滋滋

就必须人后苦哈哈

—END—

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