即便是2G网冲浪的人
也一定知道今年Q1的这位“顶流”
腰间的肥肉咔咔掉，人鱼马甲线我想要！
“Come，go，腿抬高，跟上！”
“腰间的肥肉咔咔掉，人鱼马甲线我想要！”
直播一开，口号一喊
耳熟能详的配乐+简单又欢TUO的动作
魔鬼教练刘畊宏和他的“划水女王”老婆
就这样俘获了上千万网友的心
贴心的刘教练还会在跳草间隙叮嘱屏幕前的网友：
“接下来强度比较大，如果你刚进来，不要跟”
“如果你身体不舒服，一定要休息”
他本人更是会亲自下场“批作业”
与刘教练的话痨型指导相比
前两年在国内爆火的帕梅拉
那就是真的“人狠话不多”了
帕姐的视频
一句话都不说
铺个垫子咔咔就是练
简直是个“人形AI”
之前我们写过介绍她的文章
感兴趣的朋友可以点开看一下
【为你详细拆解“健身魔鬼”帕梅拉！】
真可谓是
“你跳帕梅拉，我跳刘畊宏，
我们每个人都有健康的未来”
跟跳一时爽，第二天“火葬场”
虽然直播间跳草已经出现了“人传人”现象，但是刘畊宏和帕梅拉的健身草并不适合所有人。很多人表示：跳完草后的第二天会出现“不能自理”的请况。
而对于对于跟风练、运动基础差的人来说，有可能会练着练着，一不小心就变成了“受伤女孩”。
所以在这里小知要提醒“刘畊宏的男孩女孩”一句：大家想瘦下来的心请我可以理解，但跳草的时候一定要悠着点！
（听刘教练的话，别让自己受伤）
都在锻炼，为什么有人会受伤？
有很多人看到这里会琢磨：什么，运动会受伤？那我干脆啥也不练了吧！
其实这种担心大可不必，毕竟，相比运动，久坐的伤害更大一些。
（你的膝盖还好吗？）
很多同学不太运动。平时上班一坐四五个小时，回家也是瘫在沙发上。
2017年6月，美国《骨科与运动物理治疗》杂志发表过一项跑步和久坐对关节影响的对比研究。
结果显示，经常跑步的人，关节炎发生率仅为3.5%，反而是久坐不动的人，关节炎的发生率比经常跑步的人高出3倍，达到10.2%。
也就是说：长期不运动的人，肌肉没有力量，无法负担身体做出的大量动作，同时肌肉的力量弹新降低，变得僵硬无力，导致关节在运动时受伤。
之所以会有那么多人跟练刘畊宏受伤，更可能的原因就是：TA们太缺乏运动了！
运动讲究循序渐进，量力而行
先别急着喷。
你看钟南山院士，80多岁还坚持运动，日常走路的速度还是飞快，但是和他同龄的其他人，可能大多走路都颤颤巍巍，甚至坐上了轮椅。
（走路带风的钟老）
这就是运动和不运动的差距。运动科学研究还发现：通过有计划的、渐进式的超负荷压力刺机，肌肉的质量会提高，骨质的密度会提高，神经系统的效率也会提高。
换句话说，就是会越运动，越健康。
另外，运动不是攀比。刘畊宏也好，帕梅拉也好，这些专业人员每天都在训练自己的肌肉力量、身体柔韧新、身体协调能力、平衡能力……他们对自身的状态以及伤病防治常识有相当的了解。而且他们身后通常都有一个强大的医疗康复团队。这些条件，都是普通人不具备的。
所以，直播间的姐妹们，千万别看刘畊宏练得起劲儿就拼了命跟上他的节奏，吃不消的时候就切换到自己舒服的节奏，慢慢来，让自己的身体有个适应的过程，这样才能在不损害自身健康的请况下，愉快地运动。
不信你看他的老婆Vivi在跳草中途坚持不下来的时候，还知道偷偷“划水”休息。
（代入感极强，仿佛看到了自己）
官方媒体也特别提醒大家，要根据自己的身体状况适当锻炼，量力而行。
刘教练说过，他做直播的初衷，是让大家更好地爱上健身、爱上运动、让运动成为一个有意思的事，而不是一个呆板，强迫自己要完成的事。
小知说了这么多，总结下来就是8个字：循序渐进，量力而行。
冰冻三尺非一日之寒，肥肉不是一晚之间长出来的，自然也没法跳几次草就掉下去。
保持良好的心态，养成良好的运动习惯才是王道。
畊宏虽好，不要贪杯（练）哦！
