路遇十三郎，把臂话山河。锤子，不能当剪子用。捶劲，不是拳头劲，而是丹田劲。五指一捏，丹田一蹦，胯催着肘，肘拧着拳。直接打出去，和旋着拧出去，不是一个事儿。捶劲像子弹，拧着往前钻。胛骨划圈，肘底旋沉，外头松，里头拧出劲来，体会这个路子。
上山遇虎，下海见龙。胛劲下拽，于是肘沉。胛劲扩开，于是肘撑。肘撑开了，肋也撑开，掤劲才足。你看金刚捣碓，左掌托着右拳，两肘不能软，要双肘兜撑，腋下似夹蛋，后肋撑，丹田抱，浑身顿时一整。箍臀，臀大肌夹紧，腹股沟是腾起的。
抱着孩子，骑着花驴。武术有个裹劲。不光形意拳，太极也强调裹劲。裹肘，肘往中线拧，肘尖垂直地面。掩手肱捶定式，那一次出拳，要把肘裹下来，膀子沉着。裹腿，股骨微内裹，大转子后撑，抽拽里帘。裹身，前胸虚，后背掤，双肩内扣，云门肋缝，后腰筋膜，皆要掤开。正弓式，整劲的母形。
拐过街角，刚好碰见。你的筋骨结构好，支撑力强，无论大地，还是他人来力，第一时间就能借劲。高手看着柔，那是支撑活化的结果。这就好比，一个活的脚手架，随时变型，触力杠杆。搭手即飞，美人挂画，并不神秘，第一时间，第一触点，瞬间听出支点，都是杠杆劲。
什么叫顺脊劲，好比推手，上面不顶牛，随着劲，往下顺，劲通脚底，让他的劲，和大地发生关系，你只是导体。卸就是松沉。所谓借劲，他的来力，通过你的脚，传给大地，再把大地返力还给他。打拳，就是模拟这个过程。
天地大道场，万物皆我师。自己打拳，就是与大地交流。沉也好，旋也罢，脚底像一面镜子。读懂脚底的劲，就明白了听劲。有些人，常年站独立桩，一只脚掌，一点平衡。还有些人，站在很窄之处，或高台边上，培养脚底敏感。你结构弱，大地不会返力给你，于是脚底虚浮。你结构强，大地瞬间返力，自然脚底稳健。
毫厘之间，藏着禅机。重心出圈了，脚底什么感受？重心沉下去，脚底如何？发力呢，脚底什么状态？与其说推手，不如说推脚。他眼睛看着你，身体听着你，却暗暗处理着脚底。这人的脚比手还灵，必定不一般。有功夫的人，胯和脚底板，都是旋活的。
开门朝东，关门朝西。为何要活胯？盘活脚底。脚底有了觉知，拳就有了灵新。有一天，你忽然发现，脚底也能划圈，和肚子里的圈一致，这是一个质变。旋胯旋腔，去拧脚底，贯穿螺旋，才能拧出中劲。你看龙卷风，不是飘在空中，而是接地旋动，摧枯拉朽。
击穿虚实，打破我执。打拳，就像脚底按摩。脚似钻头，钻头的把手，就是腰胯。拧动腰胯，旋动脚底，两条轴力，互变虚实，于是脚底有了圈劲。你给大地一个旋劲，大地还你一个旋劲，互为其根。多留意脚底，读懂这篇文章，你会有所收获。
