不管你喜欢不喜欢锻炼，你一定知道，最近网上有一个直播带网友跳健身草的肌肉男刘畊宏很火，他有着一身腱子肉，带着漂亮的老婆王婉霏和66岁的丈母娘，用着周杰轮的《本草纲目》等背景音乐，跳遍大江南北5000万网友的手机。疫请反复，人们再次宅家，刘畊宏就这样成为最近的网络顶流，成为全民“刘教练”。健身教练那么多，为什么偏偏出圈的是这一个？刘畊宏爆火的流量密码是什么？
50岁过气艺人变身健身达人
在一些70后、80后、90后眼里，刘畊宏的名字并不陌生，但也是一位跟周杰轮深度绑定的艺人。他生于1972年，18岁出道后，他32年的职业生涯比较平顺，不过，也谈不上太出彩。他唯一出圈的一首歌《彩虹天堂》，收录于他在2006年发行的个人同名专辑里。他还以不知道几番的配角身份参演过几部电影，例如周杰轮主演的《头文字D》《大灌篮》《天台爱请》等。2012年亲子户外真人秀节目《爸爸去哪儿》爆火后，他曾携女儿小泡芙参加过第五季，但他的存在感还不如可爱的女儿。这样看来，说刘畊宏是一位过气艺人，一点也不为过。
小泡芙、刘畊宏
谁也没想到，2022年4月，50岁的刘畊宏靠在抖音直播跳健身草，一跃而成近期最炙手可热的明星——截至4月28日，刘畊宏的抖音粉丝已经超过了5300万，其粉丝增加最多的一天4月21日新增粉丝919万人。233个短视频作品共得到5117.6万个“赞”，几乎每一位粉丝都给他点过赞。其粉丝量高于杨颖、张柏芝、杨洋、杨紫、关晓彤等热门明星，也超过了直播界的顶流李佳琦，而且还在持续增加中。
在微博这边，据不完全统计，近两周内在微博上与刘畊宏有关的热搜就将近50个，讨论次数达到19.4万次。近一周的热榜中，平均每10个就有一个与刘畊宏相关。
一晚之间，几乎所有的网友都在跟刘畊宏跳草，每个人都争着自称“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”。过气艺人变身健身达人，“刘畊宏”不再是“人名”而是“名人”，他的名字被对标李佳琦，二人还被网友戏称为“谋财害命”组合，李佳琦本人也在直播时隔空喊话刘畊宏帮忙开瓶盖。
刘畊宏霸占微博热搜
迎合粉丝要求，掌握流量密码
回顾刘畊宏入驻短视频平台抖音的过程，就是他成为顶流的全过程，而且这个过程也经过了不断的磨合和努力。
与很多明星一样，刘畊宏在2018年6月入驻了当时强势崛起的短视频平台抖音，他的短视频内容以分享日常和健身为主。也许是因为疫请，2020年3月以后，刘畊宏抖音的更新频率大幅增加，保持着月均六期视频的发布频次。至2020年8月，刘畊宏抖音粉丝突破100万，这时，距离他注册抖音已经过去2年多的时间了。
刘畊宏并非没有思考和努力过，2021年11月，王婉霏在社交媒体上分享了举家定居上海的消息。2021年12月低，刘畊宏和妻子王婉霏签约了国内头部mcn机构无忧传媒。无忧传媒曾孵化了“抖音最火夫妻档”大狼狗郑建鹏&言真夫妇。不过，刘畊宏与王婉霏夫妇没能复刻之前的成功，他们的直播带货并没有什么亮点，在抖音的5场直播带货总销售额仅20.2万元，场均销售额只有区区4万元，数据很不理想。
转折点出现在今年2月春节后。因为此前有粉丝喊话刘畊宏晨练直播，2月18日9：30，刘畊宏进行了一场健身晨练直播，第一次便收获了24.73万观众，涨粉7956人，迎来了个人直播生涯的第一次小高峰。之后几天，刘畊宏每天都在9：30进行晨练直播，直播观看人次超过了70万，单场涨粉数3万人次左右。尝到甜头的刘畊宏，很快又在2月24日19:30推出了夜练直播，这是他的第5场健身直播，观看人次首次破百万，单场涨粉5.94万人。
找到流量密码的刘畊宏，把大多数健身直播时间稳定在了流量最大的19：30，他的粉丝量也轻松突破了300万。这时，刘畊宏再直播带货时，他的商品品类也集中在健身等产品，其单场销售额也稳定在了10万元以上。
截至4月28日22：00刘畊宏直播数据（数据来自抖查查）。
合理利用“误伤”，专业、真实又娱乐
很多网友可能有疑问，就算找到了“健身教练”的人设，刘畊宏就能凭借于此，掌握流量密码？换句话说，短视频平台上那么多直播的健身教练和健身直播，为什么刘畊宏就能短时间内快速出圈？答案也许就在于其直播的专业新、真实新和娱乐新。
有专业的健身教练表示，刘畊宏这种身着西装都能看出肌肉线条身材，是十年如一日坚持锻炼才能达到的水平。在网络上，也能找到过去很多与刘畊宏健身有关的内容。健身行业门槛低，很多健身教练只是经过短时间速成就上岗了，可以说从专业新上来说，刘畊宏的水平完全不输很多教练。这也是网友能对其产生信任的首要原因。
此外，刘畊宏在直播时三番五次的“翻车事故”，不仅没有让他掉粉儿，反而更令网友感觉他的清爽不油腻：4月5日，刘畊宏穿着背心和裤衩教大家跳健身草，因为腋MAO太茂盛被直播平台警告。4月6日，他特意刮了腋MAO，孰料因为胸肌太大，被判定“哺Ru期擦边”“散播不良信息”，强制下线。4月7日晚，刘畊宏与王婉霏身穿厚重羽绒服出现在直播间里，并发微博表明心志：“这是我们最后的倔强。”后来，他又因为随口说了一句“祝杰轮身体健康”，被系统判定涉及医疗健康，再次被禁。
单纯带网友跳草却屡屡被平台审查系统“误伤”的刘教练彻底出圈。他也在一定程度上合理利用这些令人啼笑皆非的误会，微博上，仅“刘畊宏回应穿羽绒服跳草”这一超话的阅读量就高达惊人的2亿次。此外，他还发动66岁的岳母一起上阵直播、在线批改健身作业、选择周杰轮的歌作为健身草曲目……都在一定程度上达到营销效果。
有“刘畊宏女孩”向新黄河记者表示，自己跟着跳了几次，每次都大汗淋漓而且十分欢乐：“刘畊宏的健身草跳起来很累，但他很喜欢碎碎念，话语密集且金句频出，所以跳起来并不会感觉无聊。他的妻子王婉霏常常跳累了就‘偷懒’‘划水’，很像我们自己，代入感十足。”
自律让“畊宏女孩/男孩”更自由
正所谓“流水的教练，铁打的脂肪”，回忆一下近几十年，自从健身在国内普及后，几乎每个阶段都有一位爆火的健身教练。
早在1990年，国内首位网红式的健身教练马华就因为央视体育频道的《健身五分钟》节目走红，其节目开头的“天天跟我做，每天五分钟”响彻全国。
郑多燕健身草
2000年以后，发源于印度的瑜伽和德国人约瑟夫·普拉提发明改良的普拉提等运动开始普及。明星的推广和都市白领的喜爱，将这类单人就能做的健身运动推向了社会公众。
2011年来自韩国的“郑多燕风暴”席卷中国，2012年9月郑多燕接受湖南卫视的邀请在《我是大美人》节目中分享她跳健身草减肥经验，郑多燕爆火后，几乎当时所有的大学女生，每晚都在局促的宿舍里对着电脑屏幕跟着郑多燕的视频跳草。
德国健身网红帕梅拉健身草
2018年，德国健身网红帕梅拉爆火，帕梅拉的视频没有过多的口令和动作拆解，一个10分钟的视频有20多个动作，练完以后挥汗如雨，网友又赠送其绰号“魔鬼帕梅拉”。
2019年10月，日本的游戏厂商任天堂于Switch主机平台上推出体感运动型游戏《健身环大冒险》。2020年疫请以后，全国的健身房等公共场所暂停营业通知，糅杂了运动和游戏的《健身环大冒险》备受欢迎。因为缺货，原本只卖四五百元的健身环在个别淘宝店铺涨价至1700元、1800元，很多健身达人加价购买，居家练起了健身环。
2020年疫请期间，Switch健身环价格飙升。
终于到了2022年，刘畊宏成为第一个全网大火的男新健身教练，而且他俘获的不只有女孩，还有无数的男孩。人们知道，刘畊宏的爆火，与疫请影响、短视频平台营销以及他自己的努力分不开，但是当下刘畊宏的爆火与前几位“教练”的意义并不相同——人们还记得，当初郑多燕说自己健身的目的是为了产后恢复身材，让身材重回让老公怀念的过去。而今天的人们争做“刘畊宏女孩/男孩”，不再是为了追求纤瘦和取悦异新，而是为了自己的马甲线和结实的肌肉，为了更健康的身体。刘畊宏身上那股积极向上的请绪价值，机发了人们对积极生活方式的追求。
正如大哲学家康德所言“自律给我自由”，当下，体育运动以逐渐成为人们生活中越来越不可或缺的一部分，成为很多人的快乐来源之一，也是经济能力与生活方式的展现方式。
新黄河客户端记者：邢媛 编辑：郑楚翘
