本文转自：光明网
一说到运动锻炼，很多人都担心伤到膝盖
那么究竟哪种运动最伤膝盖？
答案是
久坐不动才最伤膝盖！
长期久坐关节软骨会逐渐失去营养而“饿死”
所以要适当运动
才可以延长膝盖寿命
但前提是掌握科学方法
避免不必要的损伤
陈星佐
中日友好医院
骨科副主任医师
爬山爬楼梯
伤膝风险：
上山（楼梯）时膝盖会承受自身体重约3倍的重量。
而下山（楼梯）时，膝盖除了体重还要承受着地的冲击力，更会增加膝盖磨损。
所以不建议把爬山、爬楼作为日常锻炼。
点击下方图片即可查看正确上下楼姿势
不伤膝爬山动作要点：
