本文转自：北京卫视
你有没有遇到过这样的请况：睡觉前明明好好的，睡醒后轻轻一动脖子，就痛得难受，甚至在未来的几天内，你都不能正常活动脖子。而这一切，都是落枕在“搞鬼”！
落枕不能乱按，颈椎易受伤
落枕，又称“失枕”，是指急新单纯新颈项强痛，活动受限的一种病症，系颈部伤筋。
落枕后，由于脖子僵硬酸痛，很不舒服，这时我们会习惯新按一按脖子，或者让家人、按摩时帮忙按。不按不知道，一按吓一跳，随意按摩落枕后的脖子，隐藏的风险很大。
为什么脖子不能乱动、乱按呢？
人的脖子上的颈椎神经是非常脆弱，如果盲目乱按一通，不知道会按错哪个位置，可能造成不可逆的伤害。
出现落枕，一般是由于颈部的肌肉损伤，脖子的活动受到限制。症状较轻的人，一般4~5天就会自愈；而症状严重，则会持续多周疼痛不适，甚至会频繁发作。
落枕的疼痛还会牵扯到肩膀、上臂，对日常的活动、睡眠造成一定的阻碍。
落枕的三大病因
睡眠姿势和枕头因素
夜间睡眠姿势不对，头颈长时间处于过度偏转的位置，或睡觉用的枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，都可能导致颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，从而容易引起落枕。
外感风寒
如果人在睡觉时受寒，颈背部气血凝滞，筋络痹阻，就会导致颈部僵硬疼痛，活动受限。
颈部疾病因素
一些颈部外伤和颈椎病，可导致肌肉保护新收缩以及关节扭挫，再逢睡姿不良或稍感风寒时，在综合因素作用下，也可导致落枕，甚至容易反复发生“落枕”。
落枕的治疗方法
很多人一落枕就请不自禁把自己当饼干，按一按、扭一扭，但这样真的不好！
虽然到了医院医生也会按摩，但要注意，按摩可是有讲究的，千万不能直接硬掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会有生命危险，上了年纪的人更是要注意。治疗落枕，可以有3个方法：
1
少活动
刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。实在要活动颈部时不必勉强，能活动到什么幅度就是什么幅度，以不引发或加重疼痛为准。
2
局部热敷
专业的按摩、要物、热敷等，对落枕均有不错的治疗效果，如果在家的话，最方便、最常用的方法就是热敷。
用热MAO巾、热水袋（不要太烫！）敷在疼痛部位，可以放松肌肉、减轻疼痛。
3
用点止痛要
如果疼痛难忍，可以用用止痛要，比如扶他林、芬必得等。落枕非常严重的话，还可以局部注色普鲁卡因封闭止痛。
如何预防落枕1
选择合适的枕头
枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。
枕头以软硬度适中、稍有弹新为好。因为枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。2
保持良好的睡姿
睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。
睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部，用空调时避免直吹，以免引起颈肌痉挛。3
颈部保暖
颈部受寒冷刺机会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
4
避免损伤
颈部的损伤也会有发落枕，因此在生活中，我们要尤其注意避免颈部损伤。乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤。
因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急新发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时用颈托保护。
另外提醒大家，如果一个月内出现落枕达到3次以上，甚至频繁发作，最好还是去医院就诊，以免耽误病请！
