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伏案工作、低头玩手机,当心你的颈椎!(4)
更新时间:2022-06-07

例如,当一名老年患者经过详细检查和诊断,明确只能通过手术来解决问题时,医生就会告知患者,需要进行手术治疗;在患者同意进行手术之后,医生还会通过详细且严格的术前评估,如检查肝肾功能、心脏功能、血管功能等等,判断老年患者能否手术。有些患者存在基础病变,对于这种请况,需要先到相关科室进行治疗,待病请得到控制和改善后,再考虑是否进行颈椎病手术。

手术后,一般需要恢复多久?

患者手术后的恢复请况与其选择的手术方式有关。比较而言,前路手术恢复得相对较快,而后路手术会慢一些。患者术后要注意观察自己的肢体请况,适当增加活动,避免因长时间卧床导致下肢血栓出现。

生活中,颈椎病患者还要注意改变不良习惯,做好防寒保暖;保持正确的姿势,减少长时间低头,可以有意识地多仰头;选择适合自己的运动来锻炼颈后肌肉,如做小燕飞、游蛙泳等。

此外,颈椎病患者在乘坐汽车、火车、飞机等交通工具时,要注意保持清醒,避免睡觉。这是因为人们在睡觉时会自然放松,肌肉保护作用差,一旦出现刹车或有剧烈颠簸,颈部就更容易受损。

从保护颈椎的角度,“高枕无忧”对不对呢?

其实,高枕是有“忧”的。

在睡觉时,我们应该让颈椎维持正常的生理前凸,如果枕头过高,会导致颈椎生理曲度变直,甚至出现反弓,造成颈部肌肉、韧带劳损。这样一来,睡觉不仅没有让颈椎得到充分休息,反而还加重了颈椎的负担。

我们可以把枕头做成两端高、中间低的“元宝型”。保证枕头有一定的强度,过软或过硬都不好。如果枕头太软,就维持不了颈椎正常的生理曲度;如果枕头太硬,颈部难以得到放松,舒适度也较差。

生活中应该如何保护颈椎?

生活中,我们要保持正确的姿势,减少低头的时间,工作或学习40分钟~1小时后,就要起来活动一下,舒展身体,使颈椎得到休息。

对于经常伏案工作的人来说,可以垫高电脑,以平视或微仰视为宜。平时还要注意锻炼颈背部肌肉,防止受凉、受潮,做好保暖。

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