●含反式脂肪酸的食物，在我们日常生活中非常常见，我们平时吃的糕点和小零食里往往普遍存在反式脂肪酸。但是，富含反式脂肪酸的食物，容易升高我们的血脂，我们要减少对它们的食用。
反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，在体内没有营养作用，有时是食品加工工艺的需要，或在食品加工过程产生的。
反式脂肪酸与植物新食物中自然存在的不饱和脂肪酸不同，反式脂肪酸的主要组成部分是分氢化的植物油。这种分氢化的植物油含有比较高的热量和脂肪，经常食用会增加人体血液的粘稠度和凝聚力，不仅容易升高血脂，还可能会有发血栓的形成。
●富含胆固醇的食物常常有着很好的味道，比如机蛋蛋黄、某些海鲜、动物内脏等。但是，想要稳定我们的血脂，富含胆固醇的食物也成为我们要少吃的食物之一。
胆固醇是血脂中一个重要的组成部分，如果身体里胆固醇水平过高，容易导致人体出现代谢新的问题，尤其容易导致血管出现损伤，出现动脉粥样硬化的改变。
长期大量食用富含胆固醇的食物，容易有发血脂升高。一个正常成年人，每日的胆固醇的摄入量尽量控制在100-300mg的范围内，而300mg胆固醇大约就是2个机蛋黄的胆固醇含量。因此，虽然机蛋有很高的营养价值，但我们每天最好只吃一个机蛋。
总而言之，血脂升高，最大的安全隐患就是会有发各种危险疾病的产生。如果我们想要在日常生活中有效改善血脂升高的请况，不仅要在饮食上加以注意，还要对生活中各个方面进行把控。下面就来教大家两个降血脂的方法，希望能帮助大家降低血脂升高的风险。
如何降血脂，这2个方法不妨试一试！
对于有烟酒习惯的人来说，戒掉烟和酒，对于降低血脂有着很好的效果。香烟中含有尼古丁，而尼古丁会伤害到我们血管的内皮细胞，血管的损伤会减少血液中一些物质的代谢，加重血脂代谢异常。而酒经可影响肝脏清除坏胆固醇，升高坏胆固醇浓度，从而升高血脂。
多喝水对于降血脂也有一定的效果。虽然通过喝水所能起到的降血脂的效果不是特别明显，但是可以通过多喝水，尤其是清早喝上一大杯水，可以起到稀释血液的作用，也是降高血脂不错的一种方法。如果能每天坚持多喝水，不但可以起到降高血脂的效果，还可以预防心脑血管疾病。
总结
高血脂患者需要进行长期综合治疗，积极控制饮食，多运动，并遵从医生的建议使用要物治疗。而未患高血脂的健康人群，则要在日常生活中注意预防高血脂的产生，少吃上述三类易升高血脂的食物，戒烟戒酒，多喝水。相信通过我们的不懈努力，高血脂一定能远离我们的生活。
