叶酸的使用和维生素B12TUO不了关系，维生素B12是以辅酶的形式存在，能够促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。中老年人代谢机能不好，补充它后可以很好地提高身体代谢能力。同时它也是神经系统功能健全不可缺少的维生素，能够消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感，这点对于预防老年痴呆有很不错的功效。
维生素B12大多数是储存在肝脏部位，多出人体必需的量会从尿液排出，少数从胆汁排出。大部分新陈代谢正常的人，不需要额外的补充维生素B12，因为人体所需的这种物质比较少。但是对于老年人，身体机能有所下降，无论是代谢，还是身体的吸收功能都不如从前，就需要额外的补充维生素B12。
补充叶酸和维生素B12的方式有很多种，日常饮食中就会补充了大部分，少数人可以通过要物补充。细致的补充方式，下面会讲解到。
如何补充叶酸与维生素B12？
我们先来说一下叶酸的补充方式。1941年因为从菠菜中发现了这种生物因子，被命名为叶酸。所以我们可以知道，菠菜中含有的叶酸量是非常多的，但有些不喜欢吃菠菜，就像我妈妈，但凡和菠菜相关的食物，她都是不吃的。
那么这些人要如何补充叶酸呢？叶酸除了在菠菜中含有，也富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。但是有一个点需要注意，食物中的叶酸若经长时间烹煮，可损失50%～90%。所以新鲜的水果会比蔬菜和肉类补充叶酸更好。西红柿富含的叶酸也是蛮多的，喜欢吃西红柿的，可以生吃补充叶酸的效果更好。
含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸非常不稳定，容易受阳光、或者加热的影响从而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。而人工合成的叶酸可以在很长一段时间内都保持稳定，容易吸收且被人体利用度高，几乎高出天然叶酸的一倍左右。对于想要补充叶酸的人，可以通过合成叶酸，也就是去要店买一瓶叶酸，补充会更加的有效简单。
