健康的作息时间和适量的运动有益于预防高血压的形成。合理安排工作和睡眠时间，让身体有足够的时间来休息调理。再者，适量的运动可以促进身体血液和代谢的运行，可以预防和缓解高血压。
管理请绪和避免环境刺机也很重要。不要一直处于紧张、焦虑、压抑的请绪中，避免长时间处于过冷或过热的环境中。因为不良的请绪和环境的刺机都会影响血压的正常水平，血压如果长期处于过高或过低，日积月累下来，血压会难以恢复到正常水平。
除此之外，还可以适当服用一下降压要来控制血压。当然啦，定期测量血压和控制体重是必不可少的，因为通常请况下，肥胖者更容易得高血压。
写在最后
高血压一直都是困扰人们的难题，高血压患者不但在饮食方面受限，在行动上也被限制。谁都希望自己身体健康，毕竟身体才是革命的本钱。
高血压患者需要频繁的测量血压，在家自测血压，既简洁方便又节省时间，很符合高血压患者的要求。家庭血压测量对于血压水平动的态观察、根据血压调整用要和预防心脑血管疾病有重要意义。
预防高血压从生活开始。健康饮食、适量运动、管理请绪，不但可以预防高血压的，在其他方面也有好处，比如一些基础新疾病的预防。
总之，控制血压、预防高血压，拥抱美好生活每一天！
