首都医科大学附属北京天坛医院普外科主任医师 郑建伟：先快后慢，就是短时间内可以（喝）200到300毫升的水量，解决基本的缺血，维护我们的血容量。然后，逐渐补充剩下的，8到12个小时之内补充丢失水量的二分之一。再剩下的一般要求在48小时之内补充完毕，量出为入。要注意，除了改善症状之外，还要看小便如何，尿量如何，这样才不会增加肾脏负担，导致水中毒。
早起空腹喝水 这类人群不适用
此外，专家建议，别等口渴了才喝水，通常建议每隔一两个小时喝一次。针对很多人习惯早起空腹喝一杯白开水或蜂蜜水等做法，专家建议，这对大多数人来说是有益的，但不适用于特殊群体。
首都医科大学附属北京天坛医院普外科主任医师 郑建伟：糖尿病的病人早起喝蜂蜜水是不合适的，对于一些有胃溃疡、反流的人，如果早晨起来喝一些柠檬水，也是不合适的。但是对于大多数人来说，晨起空腹喝水有助于缓解经过一晚睡眠产生的血液黏滞新导致梗塞、栓塞的风险。
零糖零脂零卡不如零添加
针对有说法称，运动出汗后可饮用适量淡盐水、运动饮料等补充电解质，或者饮用零糖、零脂、零卡饮料，专家表示，不建议用饮料代替白水。
首都医科大学附属北京天坛医院普外科主任医师 郑建伟：一般请况下，我们是先补水分，根据尿量和口渴的症状改善的话，再补充一定的电解质。从医学角度来说，不论是零糖零脂还是零卡，其实最重要的话是零添加，零添加才是真正的对人体最健康的。
