优质的睡眠时间为8小时，换算到人的一生中，也就是说人一生中需要拿出1/3的时间来在睡眠当中度过。
所以优质的睡眠无论是对于维持人的身体健康还是人体功能运转都是非常，有必要的睡眠时间和睡眠质量能够得到保障，可以避免血液循环失常，同时对于呵护心血管也有好处。
改善饮食：
饮食是我们每天必做的事请之一，人吃饭的目的也是为了获取食物当中的营养物质，维持各部位功能运转，可能在人们的认知当中，饮食跟心血管健康并没有太大联系，这种想法是没有依据的。
如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，饮食方面如果经常吃一些辛辣刺机的食物，或者是太过油腻以及高盐食物都可能会给心血管健康造成伤害和负担，甚至也会增加患上血栓的风险，所以希望你能够学会调理和改善饮食。
哪些食物有助于养护血管？
【洋葱】
洋葱的味道相对比较特殊，人们担心吃完之后嘴巴里的味道怪怪的，所以平时也不怎么爱吃。
这种食物不但能够起到消炎杀菌的效果，同时还可以帮助清除血管当中堆积的有害物质和垃圾毒素，对于呵护血管健康有帮助。
【胡萝卜】
