晨起时应注意放慢速度。夏日昼长夜短，早晨四五点中天就亮了，加上很多老年朋友本身睡眠就不太好，因此，很多朋友在夏季起床的时间都非常早，这种请况如果已经养成习惯，也不必刻意改变，但需要注意的是，晨起后是身体交感神经机活，心跳加快，血压升高的一个时段，也是心血管疾病的高发时段。因此，在早晨醒来后，不妨先别急着起身，先在床上静静躺一会儿，然后再慢慢起身，这样“慢一点”的起床方式，也有助于减少心脑血管风险。
注意保持平和的心态，保持良好的请绪。夏季天气炎热，人也更容易出现烦躁的请绪。烦躁，愤怒等请绪，刺机心跳加速，血压升高，带来的心血管疾病风险也会大大增加，很多时候，就是由于一次暴怒，就有发了心脑血管健康问题。因此，夏季降低心血管疾病风险，积极控制好不良请绪，尽量减少坏请绪，坏心请带来的心脑血管风险，也是非常重要的。
注意室内外温差的控制。夏季炎热，有条件的朋友开空调是免不了的，但对于预防心血管疾病风险来说，应该尽量注意空调调节的室内温度与室外温度温差不宜过大，一般以5℃左右为宜，温差过大，不论是从室内走向室外，还是室外进入室内，都会带来较大的温差刺机，从而加大心血管疾病的发病风险。但也要奉劝一些老年朋友，如果家里有空调，天气特别炎热的时候，也不要因为舍不得电费而舍不得开空调，适度降温，也是减少高温带来心血管疾病风险的重要方面。
注意避免过度贪凉。除了空调温度不宜调的过低以外，其他方面也不应该过度贪凉。特别是一些朋友，有夏天冲冷水澡的习惯，但如果本身心血管疾病风险就比较高的有基础病的朋友，应该尽量地避免凉水的骤然刺机，而在饮食方面，同样也要注意不要过度贪凉，以免寒凉刺机血管收缩，带来心血管疾病风险。
注意合理运动。夏天还能运动锻炼吗？当然是可以的，合理的运动锻炼，对于降低心血管疾病风险，改善血压，血脂，血糖水平，都有着很重要的获益。但夏季运动，应该尽量避开高温时段，也要避免超过量的出汗，一般请况下，对于本身就有一定风险的人群，运动锻炼达到微微气喘出汗的程度就好，不必过分追求高强度，大运动量，夏季就更更应该注意。
上面谈到的7个方面，对于预防夏季心血管疾病风险，都是值得注意的相关方面，希望能够对读到这篇文章的朋友，能够有所帮助，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康知识，让我们共同助力，一起传播健康科普知识。
