说到如何缓解便秘问题,相信很多人的第一反应就是喝蜂蜜水滋润肠道,让排便更轻松,或者吃香蕉也能改善便秘问题。香蕉含有比较多的纤维素,纤维素本身可以增加胃肠道的蠕动,纤维素还可以吸收肠道中的水分使大便的体积增加,从而促进大便的排出,所以是可以用来治疗便秘的。但是便秘的患者也不能单纯的依靠吃香蕉来进行缓解。
所以说长期有便秘问题多的患者,单单靠吃香蕉喝蜂蜜水是不能解决便秘问题的。那么出现便秘问题应该如何正确处理应对呢?
1、晨起做运动
晨起是肠道活动的时间,如果能做些运动,能够极大帮助排便。
做法:两足分立略比肩宽,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然,然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。
由于腹部对应的是小肠、大肠等器官,因此转腰可以促进肠道的蠕动,帮助消化吸收,进而起到改善便秘的作用。另外,“腰为肾之府”,因此转腰还可以起到补肾的作用。
2、注意饮食均衡
三餐营养要均衡,每天保持食物的摄入量,不要少吃,也不要暴饮暴食,饮食不可过于经细,多吃粗粮和杂粮,有利于大便在肠道内运行。可以吃点杂粮饭,如果实在不喜欢,不妨试试梓橦宫清肠通便胶囊,能温和润肠道排便秘,地蜈蚣搭配草果温润肠道,让更多水分渗入肠腔,软化大便,促进肠道蠕动,不腹痛不腹泻,排的舒畅。
3、养成良好的排便习惯
如果能养成在进食后(早中晚三餐)就排便的习惯是比较好的,因为吃了东西,食物会刺机肠道蠕动,引起人体的排便反色,每天坚持下去能有效解决便秘问题。
如果以上的方法都不能帮到你的话,只能进行灌肠处理了。灌肠不可自己在家草作,一定要去医院找医护人员草作,不然可能导致肠损伤就得不偿失了。